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第一编 绪论 1

第一章 拳术宗旨 1

第二章 拳术品格 1

第三章 拳术于个人之关系 2

第四章 拳术于国家之关系 9

第五章 拳术于世界之价值 13

第六章 拳术刍言 16

第七章 拳术教练总则 18

第八章 行拳注意 19

第一节 时刻 19

第二节 地位 19

第三节 活动 20

第四节 呼吸 20

第五节 确实 20

第六节 适度 21

第七节 坐卧 21

第八节 观念 21

第二编 基本教练 22

第一章 步法分句教练 22

第一节 步法总说 22

第一项 平步 22

第二项 活步 23

第三项 腾步 25

第四项 蹋步 27

第五项 上步与退步 27

第六项 长山步 29

第七项 三角步 30

第八项 四角步 31

第九项 五角步 32

第十项 寒鸡步 32

第十一项 提跉步 33

第二节 结论 33

第二章 拳法分句教练 34

第一节 拳法总说 34

第一项 平步拳 34

第二项 顺步拳 35

第三项 擙步拳 35

第四项 三角拳 36

第五项 苦恼拳 37

第六项 冲拳 37

第三章 掌法分句教练 38

第一节 掌法总说 38

第一项 单掌 39

第二项 双掌 40

第四章 指法分句教练 41

第一节 指法总说 41

第一项 跪指 42

第二项 立指 42

第五章 肘法分句教练 43

第一节 肘法总说 43

第一项 竖肘 43

第二项 拦肘 44

第三项 克肘 44

第四项 丁肘 44

第五项 帮肘 45

第六项 蹬肘 45

第六章 肩法分句教练 45

第一节 肩法总说 45

第一项 前肩 46

第二项 后肩 47

第三项 侧肩 48

第七章 臀法分句教练 48

第一节 臀法总说 48

第一项 左臀 49

第二项 右臀 49

第三项 后臀 49

第八章 膝法分句教练 50

第一节 膝法总说 50

第一项 落膝 50

第二项 膝风 50

第九章 腿法分句教练 51

第一节 腿法总说 51

第一项 金鸡独立 52

第二项 一字步 53

第三项 麻雀步 54

第四项 蠕行步 54

第五项 虎跳 55

第六项 单飞 57

(一)高踢 57

(二)平踢 58

(三)低踢 58

亦属单飞之类 59

(一)单擗腿 59

(二)圈腿 59

(三)双擗腿 60

(四)跨马腿 60

第七项 双飞 60

第八项 旋风 61

第九项 穿腿 61

第十项 半扫 62

第十一项 全扫 63

第十章 头法分句教练 63

第一节 头法总说 63

第一项 前头肘 64

第二项 后头肘 65

第三项 左右头肘 65

第十一章 结论 66

第三编 连续教练 67

第一章 拳术排列法说 67

(甲)徒手排列法 68

(一)一列横队成二列 68

(二)一列横队成三列 69

(三)二列横队成四列 70

(四)二列横队成六列 70

(五)二列纵队成六列 71

(六)二列成三列及其排列法 72

(乙)操手排列法 73

(丙)椿手排列法 74

(丁)椿手全部图 74

第二章 拳术分类说 75

(一)徒手 75

(甲)小步 75

(乙)大步 75

(二)操手 75

(甲)对操 75

(乙)多操 75

(三)器械 76

(甲)椿手 76

(乙)刀 76

(丙)棍 76

(丁)凳 76

(戊)枪 76

第三章 磨子拳说 此拳共分六解 76

第四章 大步拳说 106

第一节 小梅花 106

第二节 下奔 112

第三节 小八虎 116

第四节 杨家短打 119

第五节 英雄手 125

第六节 鲁智深抢酒 129

第七节 杨家将 133

第八节 罗汉 138

第九节 杨八妹 139

第十节 大红拳 146

第十一节 大八虎 150

第十二节 小八仙 152

第十三节 五虎 158

第十四节 陆家手 163

第十五节 擒虎 165

第十六节 拦缠 168

第五章 八段功说 174

(一)步法及次数 174

(二)速度 174

(三)练法 174

(四)呼吸 174

(五)效用 174

(六)避忌 174

第一段 托梁换柱 175

第二段 肩挑日月 176

第三段 推窗望月 177

第四段 推山入海 178

第五段 老龙卷水 180

第六段 刺扚刺扚 180

第七段 摲刺？捎 180

第八段 仙鹤伸腿 181

第六章 纸墩说 纸墩共分六科 182

第七章 流星椿说 192

第一节 流星椿 共分十八条 192

第八章 单刀与双刀说 201

第一节 景机单刀(一) 202

第二节 景机单刀(二) 206

第三节 武松入山单刀 209

第四节 八门金锁双刀 212

第九章 大刀说 219

第一节 蔡阳刀 219

第十章 棍说 224

第一节 盘龙棍 225

第二节 禅尚棍 233

第十一章 凳说 237

第一节 搹枪凳 238

第四编 应用教练 245

第一章 操手说 245

第一节 迎面手之(一) 245

第一项 拳胸左劈 246

第二项 反掌右劈 246

第三项 顺掌右劈 247

第四项 左腰右扚 247

第五项 右腰左扚 247

第二节 迎面手之(二) 248

第一项 双掌双扚 248

第二英 双掌双分 248

第三项 羊？颈、身向左转、左肘丁敌、左掌？颚、右掌前推 249

第四项 丁胸向外猛耸、乘隙击敌左腰 250

第五项 左扚揑敌右手、击敌反肘 251

第六项 右臂内屈、左肘丁敌 251

第七项 揑敌右手猛扼、左膝下压、鸡步后臀、臂屈右转 252

附 253

拳术宜普及说 253

拳术歌(一) 256

江苏省立学校第一次联合运动会歌 258