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前言 1

第一章 概述 1

一、失眠的概念 1

二、中医对失眠的认识 2

三、失眠的发病率与易患人群 5

四、失眠对人体健康的危害 7

第二章 睡眠的生理机制 11

一、睡眠是怎样形成的 11

二、人为什么要睡眠 14

三、睡眠的解剖与生理基础 17

四、睡眠的质量标准 23

五、睡眠与梦 26

六、中医对睡眠和梦的认识 31

第三章 失眠的原因 38

一、环境因素 38

二、行为因素 39

三、疾病因素 40

四、精神因素 42

五、药物和嗜酒因素 43

六、中医对失眠病因病机的认识 46

一、失眠的主要临床表现 50

第四章 失眠的临床表现 50

二、失眠的临床分类（型） 53

第五章 失眠的诊断与鉴别诊断 59

一、失眠的诊断标准 59

二、失眠的自测 62

三、失眠的鉴别诊断 65

第六章 失眠的治疗 72

一、现代医学治疗失眠的概况 72

二、中医治疗失眠的综述 106

三、其他治疗失眠的方法 185

四、失眠的自我调摄 189

第七章 失眠的预防保健 195

一、创造良好的睡眠环境 195

二、采取最佳的睡眠姿势 199

三、选择合适的寝具 201

四、合理安排一日三餐 203

五、找出最合适的入睡时间 216

六、改变睡眠的不良习惯 218

七、养成睡前良好的生活习惯 224

第八章 走出对睡眠的认识和治疗上的误区 227

主要参考资料 233