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上篇 定向运动 3

第一章 定向运动概述 3

第一节 定向运动的概念 3

第二节 定向运动的形式及分类 4

第三节 定向运动的特性及价值 8

第二章 定向运动文化 15

第一节 定向运动文化探源 15

第二节 定向运动的文化特征 24

第三节 定向运动中的参与者与欣赏者 28

第三章 定向运动基础知识 31

第一节 定向地图 31

第二节 指北针 49

第三节 个人装备及器材 52

第四章 定向运动基本技能 57

第一节 定位与定向技能 57

第二节 快速行进技能 64

第三节 判读地貌技能 69

第四节 选择路线技能 75

第五节 捕捉检查点技能 77

第六节 越野跑技能 80

第五章 定向运动教学、训练与比赛 83

第一节 定向运动教学 83

第二节 定向运动训练 98

第三节 定向运动比赛 111

下篇 野外生存 127

第六章 野外生存概述 127

第一节 野外生存的概念及分类 127

第二节 野外生存的起源与发展 129

第三节 野外生存的价值及意义 133

第七章 野外生存基础知识 139

第一节 野外生存基本装备 139

第二节 野外生存身心准备 154

第三节 野外生存其他准备 157

第八章 野外生存基本技能 169

第一节 野外生存基本常识 169

第二节 野外生存简易工具的制作 182

第三节 野外生存基本装备的使用 192

第四节 野外穿越基本技能 193

第九章 野外生存安全与急救 211

第一节 野外生存损伤的急救 211

第二节 野外生存的自救与求救 230

第三节 野外生存伤害的预防与处理 234

第十章 野外生存活动的策划与组织 253

第一节 野外生存活动与环境保护 253

第二节 野外生存活动的前期准备与策划 254

第三节 野外生存活动的组织实施 257

第四节 野外拓展训练的组织 259

参考文献 265