睡前按摩一刻钟 病去痛消好轻松pdf电子书版本下载

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第一章 轻松学按摩 1

不懂穴位也无妨 2

哪痛按哪 2

手指梳头＋干洗脸，清爽一整天 2

常按头颈肩，缓解疲劳 3

常摩腹，助消化 4

搓脚心，赶走疲乏和失眠 4

捏小腿5分钟，捏出好脾胃 4

动动手指，活络筋骨 5

简单3步，学会穴位按摩 6

按摩之前需要确定的事项 6

第1步：为正式按摩做准备 7

第2步：看图取穴找穴，又快又准 7

第3步：用正确手法对症按摩 8

按摩结束后的注意事项 13

初学者的常见疑问 14

如何知道找准穴位没 14

何时按摩效果最好 14

一次按摩多长时间 14

按摩力度 14

按摩时的衣着 14

感觉按摩力度不够 15

按摩结束身体的反应 16

按摩后没有反应 16

按摩后出现青紫瘀斑 16

第二章 解决疼痛，立竿见影 17

颈肩痛 18

头痛 20

胃痛 22

腰肌劳损 24

腰椎间盘突出 26

腰扭伤 28

坐骨神经痛 30

背痛 32

牙痛 34

落枕 36

手臂酸痛 38

腹痛 40

小腿抽筋 42

足跟痛 44

膝痛 46

第三章 睡前一刻钟，按除疲乏睡眠好 47

头昏脑涨 48

疲劳乏力 50

眼睛疲劳 54

失眠多梦 56

皮肤粗糙 58

黑眼圈、眼袋 60

心情烦躁 62

神经衰弱 64

手脚冰凉 66

打鼾 68

第四章 身体不适，按按就有效 69

感冒 70

咳嗽 72

糖尿病 74

高血压 76

高脂血症 78

肩周炎 80

慢性胃炎 82

慢性咽炎 84

慢性鼻炎 86

腹胀 88

便秘 90

阳痿 92

早泄 94

前列腺炎 96

月经不调 98

痛经 100

盆腔炎 102

更年期综合征 103

乳腺增生 104

白带异常 108