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第一章 体育与健康概论 1

第一节 新视角看体育 1

一、相关概念的再认识 1

二、体育功能的演变 4

三、初探体育与健康 9

第二节 健康新理念 11

一、健康概念的发展 12

二、健康新内涵 16

三、生理健康与疾病防治 20

四、明亮的心灵——心理健康 34

五、融入环境——社会适应 43

六、影响健康的因素 45

七、测量健康 52

第二章 体育与身体健康 58

第一节 体育锻炼对机体的作用 58

一、经常性的适量运动促进和改善心血管的功能 58

二、运动增强呼吸系统的功能 60

三、运动对消化系统的双重影响 61

四、体育锻炼使运动系统产生良好的适应性变化 63

五、体育锻炼增强神经系统的功能 64

六、体育锻炼对身体素质的影响 65

七、过度训练对机体的损害 67

八、运动与自由基 70

九、运动与免疫 73

第二节 科学锻炼的原理和方法 78

一、人体运动时的能量供应 78

二、科学锻炼的运动处方 83

三、运动与营养 98

四、传统和现代养生健身方法 111

第三节 特殊人群的科学健身 116

一、青少年的科学健身 116

二、女性的科学健身 122

三、老年人的科学健身 129

四、残疾人的科学健身 136

第四节 体育锻炼与疾病防治 147

一、概述 147

二、体育锻炼与动脉粥样硬化 150

三、体育锻炼与糖尿病 153

四、体育锻炼与肥胖 159

五、体育锻炼与骨质疏松症 162

第三章 体育与心理健康 165

第一节 体育与心理健康概述 165

一、体育与身心健康的关系 165

二、体育对心理健康的影响 168

三、体育促进心理健康的理论机制 172

第二节 体育对心理健康的积极影响 174

一、体育对情绪的积极影响 175

二、体育对培养意志品质的影响 178

三、体育与应激反应 180

四、体育与自尊 182

第三节 体育对心理健康的负面影响 183

一、锻炼成瘾 184

二、疲劳和心理耗竭 185

第四节 体育与心理疾病的防治 190

一、体育对抑郁症的防治作用 190

二、体育对强迫症的防治作用 192

三、体育对焦虑的影响 194

四、体育对睡眠的影响 195

第四章 体育与社会适应 197

第一节 体育与人的社会化 197

一、体育的社会化功能 198

二、体育运动与个性的形成和发展 203

三、终身体育与人的继续社会化 208

第二节 体育与社会适应 210

一、社会适应的心理准备 210

二、体育活动对社会适应能力的影响 218

三、体育活动与社会适应 222

第三节 体育与人际关系 231

一、社会关系和人际关系 231

二、体育促进良好的人际关系 235

三、体育人际关系 239

第五章 体育与生活方式 243

第一节 生活方式概说 243

一、千姿百态的生活方式 243

二、影响生活方式的因素 247

三、生活方式的基本构成 249

四、生活方式的四要素 252

五、生活方式的基本内容 256

六、生活风格——生活方式的集中表现 260

第二节 现代生活方式与体育 260

一、社会文明：生活方式变革的动力 260

二、现代生活方式对健康的影响 262

三、不良生活方式已成为现代社会的社会问题 268

四、体育与现代生活方式 273

第三节 体育生活方式 277

一、体育生活方式的发展 277

二、体育成为生活方式的可行性 278

三、体育生活方式的基本理论 282

四、影响体育生活方式的因素 284

五、体育社会运行对社会价值观及生活方式的影响 285

第六章 大众体育健身 287

第一节 国外的大众体育 287

一、国外大众体育的发展历程 287

二、国外大众体育兴起的原因 290

三、国外大众体育的活动内容 293

四、国外大众体育的发展趋势 296

第二节 国内的全民健身 299

一、全民健身的由来 300

二、全民健身活动的意义及其发展规划 302

三、全民健身活动的发展现状 308

结束语：体育与健康发展趋势的展望 313

参考文献 316