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上篇 定向运动 3

第一章 定向运动概述 3

第一节 定向运动的概念、特点与价值 3

第二节 定向运动的起源与发展 9

第二章 定向运动基本知识 14

第一节 定向地图 14

第二节 指北针 26

第三节 比赛器材与个人装备 29

第三章 定向运动基本技能 34

第一节 定位与定向 34

第二节 快速行进 39

第三节 判读地貌 44

第四节 选择路线 50

第五节 捕捉检查点 52

第六节 越野跑 55

第四章 定向运动教学指导 58

第一节 教学方案设计 58

第二节 实用教学手段与方法介绍 62

第三节 组织教学建议 75

第五章 定向运动比赛 79

第一节 组织定向运动比赛 79

第二节 参加定向运动比赛 91

第三节 定向运动比赛规则与裁判职能简介 95

第六章 定向地图的制作 101

第一节 定向地图制作的基本步骤 101

第二节 OCAD专用制图软件介绍 104

第三节 简单教学用图的制作 115

下篇 野外生存 123

第七章 野外生存概述 123

第一节 野外生存的内涵与价值 123

第二节 野外生存训练的教学 124

第八章 野外生存基本知识 128

第一节 野外生存基本装备 128

第二节 野外生存的体适能要求 134

第三节 野外生存基本生活条件的获取 136

第四节 方向辨别与天气预测 139

第九章 野外生存基本技能 142

第一节 简单生活用具的制作 142

第二节 基本装备的使用 151

第三节 丛林穿越与攀爬 161

第四节 海上求生 170

第五节 沙漠生存 176

第十章 野外生存安全防范与急救 182

第一节 野外险情的处理 182

第二节 野外生存的自救与互救 186

第三节 野外生存应急措施 192

第四节 野外求救信号的发放与接收 195

参考文献 199

附录1 国际定向运动地图图例 200

附录2 PWT定向地图符号说明 202