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第一章 健康新观念 1

如何在十天内降低胆固醇和血压 4

如何给肠道补充益生菌 14

如何在十天内增强你的消化系统 22

如何让你的身体排除有毒物质 32

如何利用花菜抗癌 39

第二章 吃出好身材 49

为什么瘦人毫不忌口，你却连喝水也长胖 52

如何大嚼奶酪也不必担心发胖 58

要怎么做才能减肥成功 68

要怎样才能吃得少 78

第三章 养育健康下一代 89

如何让小孩吃得少一点 93

如何鼓励小孩尝试新食物 100

如何让自己的孩子吃健康零食 107

如何才能让孩子的大脑更强壮 112

如何让孩子越吃越聪明 122

第四章 食色，性也 133

如何利用食物增加性欲 136

如何提高精子的质量 144

如何重振男性雄风 153

如何吸引异性 162

如何面对每月必来的情绪波动 166

第五章 保持最佳状态 177

如何增强肌肉的爆发力 180

如何时刻保持精力充沛 189

全球最受欢迎饮料大揭秘 196

如何减压与提升记忆力 204

如何达到望梅止渴之效 211

如何解决宿醉 214

第六章 永葆青春美丽 221

如何让大脑保持年轻 224

如何挑选有益健康的酒 230

如何抗老防皱 236

如何让身体持续保持水分 244

吃什么可以保护心灵之窗 253

词汇表 262

致谢辞 265