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第一章 我们为什么要心灵疗养你具备健康的心理吗 3

健康心理的标准有哪些 3

现代人健康心理的最新标准 4

你需要心灵疗养吗 5

你清楚什么才是健全的人格吗 6

你确定自己是个“大人”了吗 8

怎样才能成为一个成熟的人 10

什么样的状态应该进行心灵疗养 11

如何判断自己的记忆力 14

你真的变老了吗 14

第二章 心灵疗养与身体疾病 19

身体健康与心理问题 19

躯体化障碍 20

心理与冠心病 22

心理致癌 24

情绪、性格和溃疡病是否有关系 24

头痛与精神因素 25

失眠或多觉 26

胃肠神经症 34

磨牙症 37

慢性疼痛 38

第三章 心理健康与情绪障碍 43

焦虑 43

紧张 48

抑郁 51

烦闷 62

敏感 64

厌倦 65

孤独 66

神经衰弱 72

癔症 81

第四章 心理健康与意志障碍 89

犹豫不决 89

后悔 90

懒散 91

强迫 93

冲动 95

第五章 心理健康与行为障碍 99

进食障碍 99

酗酒 104

药物成瘾 107

赌博成瘾 108

购物成瘾 109

第六章 心理健康的自我测试 113

怎样判断是否患有心理障碍 113

怎样判断心理障碍的轻重 113

心理问题等级的划分 114

患了心理障碍该怎么办 117

在哪里可以获得专业心理帮助 118

什么是心理咨询 119

什么是心理治疗 119

对心理咨询的几种误解 120

治疗前的准备工作 123

怎样选择心理治疗师 124

坦然面对心理测试 125

决定心理障碍预后的因素 126

心理疾病为什么难治疗 127

心理治疗有什么副作用 128

心理疾病治疗的常见误区 129

人们的心理危机 130

什么是变态心理 132

第七章 常见的心理问题 135

竞争心理 135

完美主义心理 137

挫折心理 140

嫉妒心理 145

愤怒心理 149

自卑心理 153

顺从心理 159

依赖心理 161

侥幸心理 167

虚荣心理 168

浮躁心理 169

报复心理 171

第八章 常见的心理障碍及调适儿童期的心理问题 175

成人世界的心理冲突 176

健康情绪是生命的基石 177

心理平衡的自测 178

编一本自己的心理辞典 179

第九章 特殊人群的心理调适 183

A型性格改造 183

肥胖者的自我调适 185

更年期的心理调适 188

离退休者的心理调适 192

网络与心理健康 194

高技术综合征及应对 199

第二职业综合征及应对 200

夜生活综合征 200

癌症患者的心理调适 201

夜班与心理保健 203

第十章 几种心灵按摩的方法 207

积极面对生活中的应激 207

让自己活得快乐 208

做情绪的主人 212

冲出自己的思维定势 214

让自己时刻保有活力 215

保持好心情 215

拓宽兴趣 216

微笑疗法 221

运用幽默调试心灵 224

爱与温情的力量 226

与人为善 227

做一个有毅力的人 228

一定要有自信心 228

做你真正热爱的工作 229

想做就做 230

做事要有始有终 230

缓解压力 231

宽容待人 234

要学会遗忘 238