Wo！你还没试过的神奇减肥法pdf电子书版本下载

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1 目前的情况 13

饮食混乱 14

不要拿自己和明星对比 15

与自己更高等的能量沟通 17

也许存在希望 17

2 减肥不等于减寿 19

为什么节食没有用 19

肥胖背后的真正问题 21

不要试神奇的药丸或风行的减肥食谱 21

脂肪是储存的能量 22

正确地进食 24

怎么吃 26

3 甜蜜蜜 28

关于糖的一切 28

过度吃糖的影响 30

我们食物中“额外”的糖分 31

软饮料 32

早餐吃甜点 33

糖类滥用的原因 34

低脂肪餐对胰岛素的影响 34

对糖的依赖 35

自我节制 36

取得平衡 36

对健康有益的维生素和营养素 38

压力的影响 40

正确选择甜味剂 41

选择平衡 42

4 爱：主要的原料 43

准备饭菜 43

食物沟通 44

植物的能量 45

情绪与我们进食的方式 45

天然有机食品的益处 46

人类能量对水的影响 47

电流和它对食物的影响 48

自然和有机食品 48

带着愉快的回忆烹饪 49

能量平衡的食物 50

提前准备食物的好处 51

5 深呼吸 53

压力是有害的 53

压力管理 57

开怀大笑的重要性 59

体育锻炼 60

能够减轻压力的食物 61

芳香疗法、呼吸和冥想 62

6 体育锻炼 68

锻炼可以让精神与肉体进行交流 69

锻炼的其他方面 73

将自己从体重里解放出来 76

体育锻炼的其他好处 78

回顾体育锻炼的好处 79

7 情绪性饮食 80

情绪在控制你的饮食吗？ 82

保持警醒 83

透视自己的内心 84

留心注意 85

怎样留心饮食 87

改变态度 88

综述 89

8 想象 92

利用想象力的方法 99

如何自我催眠 101

9 释放 105

放声大哭 107

情绪释放法 109

清除杂物 112

睡眠对我们的影响 113

10 与自己重新沟通 117

找到平衡 125

满足我们的需要 127

11 和其他人沟通 131

“接触”的重要性 135

提供支持 139