嫩娘全身放松手册 五分钟解决能量问题pdf电子书版本下载

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认识你自己 1

放松的时间选择起床舒展之时 2

清晨冥想 6

午餐之时 8

下午精神振奋之时 10

夜晚舒压 13

一天结束之时 14

睡前冥想 16

懒洋洋的周末 19

周日放松心情 20

开会之前 23

晚上外出之前 24

放松的地点选择在起居室 28

在沙发上 31

在卧室 32

在厨房 34

在酒店房间里 37

在办公桌旁 38

在电脑前 41

在公园 43

在火车上 44

在汽车里 46

在飞机上 48

缓解身体压力放松颈部压力 52

缓解头痛 54

放松下颌 56

释放肩部紧张感 59

提高免疫力 60

释放背部压力 63

消除下背疲劳 65

提高身体平衡 66

头脑减压 70

缓和情绪的技巧消除上身压力 75

放松心情的窍门 76

振奋精神 78

让忧虑一扫而空 80

缓解背部不适 83

让身体充满活力 84

卧室私密放松技巧让爱人身心愉悦 88

消除紧张情绪 93

伸展背部 94

重拾快乐心情 97

温柔地按摩抚慰 98

与爱人同步呼吸 101

放松背部、腰部 102