4周瘦身美人餐pdf电子书版本下载

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推荐序 3

减掉脂肪才真瘦 减肥in资讯专区 10

脂肪多，人变胖 10

发福，身心皆多病 13

身体质量指数大于23，该减肥了 15

4周瘦身计划靠得住 16

阻止复胖，毅力很重要 20

流行减肥法不仅花钱，且易伤身 22

破解减肥中的烦恼事 28

想苗条就吃这套 不复胖循环食谱 37

第1周1500千卡 37

第1天瘦身餐 37

早餐 37

午餐 38

晚餐 40

第2天瘦身餐 42

早餐 42

午餐 43

晚餐 44

第3天瘦身餐 45

早餐 45

午餐 46

晚餐 48

第4天瘦身餐 50

早餐 50

午餐 51

晚餐 52

第5天瘦身餐 53

早餐 53

午餐 54

晚餐 56

第2周 1400千卡 59

第1天瘦身餐 59

早餐 59

午餐 60

晚餐 62

第2天瘦身餐 64

早餐 64

午餐 65

晚餐 66

第3天瘦身餐 68

早餐 68

午餐 69

晚餐 70

第4天瘦身餐 72

早餐 72

午餐 73

晚餐 74

第5天瘦身餐 76

早餐 76

午餐 78

晚餐 80

第3周 1300千卡 83

第1天瘦身餐 83

早餐 83

午餐 84

晚餐 86

第2天瘦身餐 88

早餐 88

午餐 89

晚餐 90

第3天瘦身餐 92

早餐 92

午餐 93

晚餐 94

第4天瘦身餐 95

早餐 95

午餐 96

晚餐 98

第5天瘦身餐 99

早餐 99

午餐 100

晚餐 102

第4周1200千卡 105

第1天瘦身餐 105

早餐 105

午餐 106

晚餐 108

第2天瘦身餐 110

早餐 110

午餐 111

晚餐 112

第3天瘦身餐 114

早餐 114

午餐 115

晚餐 116

第4天瘦身餐 118

早餐 118

午餐 120

晚餐 122

第5天瘦身餐 123

早餐 123

午餐 124

晚餐 126