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第一章 艺术体操概述 1

第一节 艺术体操的起源与发展 1

一、艺术体操的起源 2

二、我国艺术体操发展简况 3

三、艺术体操与奥运会 4

第二节 艺术体操的分类、特点及内容 4

一、艺术体操的分类 4

二、艺术体操的特点 5

三、艺术体操的内容 7

第三节 艺术体操的器械与音乐 8

一、艺术体操的器械 8

二、艺术体操的音乐 10

第四节 体操术语 13

一、基本姿势术语 13

二、体操术语的结构与记写 23

第五节 艺术体操运动员技术等级标准 25

一、国际级运动健将 25

二、运动健将 26

三、一级运动员 26

四、二级运动员 27

五、三级运动员 27

六、少年级运动员 27

七、临场裁判员人数规定 27

第六节 艺术体操比赛规则和项目 28

一、总则 29

二、难度介绍 31

三、器械介绍 35

四、集体规则 39

第二章 艺术体操的基本技术 43

第一节 基本动作 43

一、徒手基本动作 43

二、徒手体操的基本方向 47

三、基本功练习 49

四、摆动与绕环 56

五、腿的弹动和移重心练习 60

六、波浪练习 61

七、基本步伐与舞步练习 63

第二节 轻器械的基本动作 67

一、绳的基本动作 67

二、球的基本动作 69

三、圈的基本动作 75

四、棒的基本动作 78

五、带的基本动作 79

第四节 体操技巧 81

一、滚翻 81

二、倒立 92

三、趋步 98

四、手翻 100

五、其他 111

第三章 艺术体操综合练习 115

第一节 徒手体操 115

一、徒手体操预备练习（一） 115

二、徒手体操预备练习（二） 129

三、行进间徒手体操练习 135

四、徒手体操双人练习 138

五、徒手双人体操组合动作 140

六、艺术体操徒手规定动作说明 143

第二节 绳操练习 146

第三节 球操 150

一、球操的基本练习 150

二、球操行进间组合动作 153

三、球操规定动作 156

第四节 棒操 159

第五节 素质训练 162

一、力量素质训练 162

二、柔韧练习 166

三、耐力素质 168

四、灵敏素质 172

五、速度素质 175

第四章 艺术体操名人简介 178

戴永君 178

蒋颖妍 179

李佳 179

陆颖娜 180

吕远洋 180

孙丹 181

钟玲 181

卡巴耶娃 182

贝索诺娃 184

恰希娜 184

桑德斯 185