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理论知识篇 3

第一章 体育与人类社会的发展 3

第一节 体育的基本概念 3

第二节 体育与人类社会的发展 7

第二章 体育与人的发展 11

第一节 体育锻炼对人体的影响 11

第二节 身体素质的生理学分析 16

第三章 体育锻炼与合理营养 24

第一节 营养概述 24

第二节 营养素与健康 25

第三节 体育锻炼与合理营养 29

第四节 大学生的膳食结构与合理营养 31

第四章 体育手段与锻炼原则 39

第一节 体育手段的产生与发展 40

第二节 体育手段的科学基础 42

第三节 体育与环境 47

第四节 大学生体育知识态度与实践 48

第五节 体育锻炼原则 51

第五章 安全保健康复技能 56

第一节 体育锻炼的医务监督 56

第二节 常见运动损伤的预防与处置 59

第三节 运动中常见生理反应与处置 62

第四节 运动处方 66

第六章 健康测量与评价 73

第一节 健康测量与评价概述 74

第二节 大学生体质健康标准测试的内容和意义 78

第三节 健康状况自我测量 87

第七章 体育文化论 93

第一节 体育文化概述 93

第二节 校园体育文化 97

运动技能篇 103

第八章 田径运动 103

第一节 走 104

第二节 跑 105

第三节 跳跃 110

第四节 投掷 113

第九章 球类运动 115

第一节 篮球运动 115

第二节 排球运动 127

第三节 足球运动 138

第四节 乒乓球运动 147

第五节 羽毛球运动 155

第六节 网球运动 164

第七节 手球运动 172

第十章 民族传统体育 181

第一节 武术概述 181

第二节 太极拳 183

第三节 舟山船拳 191

第四节 跆拳道 200

第五节 舞龙 207

第六节 舞狮 209

第七节 龙舟竞渡 211

第十一章 时尚休闲体育 215

第一节 有氧健身操 搏击操 拉丁健美操 215

第二节 体育舞蹈 219

第三节 瑜伽 224

第四节 健美运动 227

第五节 街舞 形体训练 少数民族舞蹈 233

第六节 滑板 轮滑 237

第七节 台球 保龄球 239

第八节 冲浪运动划艇 帆板运动 242

第九节 娱乐游戏 246

第十二章 生存生活技能 249

第一节 野外生存 249

第二节 定向运动 267

第三节 拓展训练 274

第四节 攀岩 296

第五节 游泳 301

参考文献 312