跟我学打软式排球pdf电子书版本下载

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跟我学打软式排球PDF格式电子书版下载

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第一章 跟我进入软式排球世界 1

第一节 世界软式排球运动回顾 1

第二节 我国软式排球运动回顾 3

第三节 软式排球运动的特点与锻炼价值 7

第二章 跟我进行身体训练 14

第一节 身体训练的意义与特点 14

第二节 身体训练的方法 15

第三章 跟我进行软式排球心理训练 40

第一节 心理训练的重要性 40

第二节 心理训练的方法 43

第四章 跟我掌握软式排球技术 57

第一节 准备姿势与移动 58

第二节 发球 63

第三节 垫球 65

第四节 传球 71

第五节 扣球 75

第六节 拦网 81

第五章 跟我进行软式排球基本技术学与练 86

第一节 准备姿势、移动的学与练 86

第二节 发球学与练 88

第三节 垫球学与练 91

第四节 传球学与练 96

第五节 扣球学与练 98

第六节 拦网学与练 101

第六章 跟我演练软式排球战术 105

第一节 六人制比赛战术 105

第二节 四人制比赛战术 134

第三节家庭比赛战术 139

第七章 跟我做软式排球游戏 143

第一节 软式排球游戏的特点 143

第二节 软式排球游戏 146

第八章 我们来组织竞赛 159

第一节 竞赛的意义和竞赛的种类 159

第二节 竞赛的组织工作 161

第三节 竞赛的方法与编排 165

第四节 软式排球基本规则 177

第九章 我们一起搞科研 180

附1996年《中国软式排球竞赛规则》 186