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编者序 1

第一章 登上健康快车 1

1．驶向100岁 1

2．年轻的外貌 8

3．强壮的体魄 12

4．不老的心脏 15

5．健康秘诀 20

第二章 健康餐车 22

1．战胜肥胖 22

2．超级营养品 26

3．好点子 32

4．运动饮食 36

5．营养新观点 38

6．简易健身法 41

第三章 休闲时光 49

1．均衡的生活 49

2．怎样度假 53

3．快速放松法 58

4．洗个三温暖 63

5．射箭运动 69

第四章 男人间的话题 71

1．男人总是干蠢事 71

2．男人共同的特点 75

3．父辈的基因 79

4．父子之情 86

5．相信你的本能 88

6．男人的避难所 88

7．最好的朋友 91

8．时间与空间 91

9．交往的终点 93

第五章 同路的女人 94

1．哺乳动物 94

2．怎样使女人心动 105

3．男人的秘密 112

4．男人为什么有外遇 119

第六章 性爱导航 124

1．使性爱更加美好的方法 124

2．永恒的蜜月旅行 131

3．性无能——勃起的治疗方案 137

4．锻炼使性寿命延长 142

第七章 列车诊所 144

1．你了解传染病吗? 144

2．如何赶走感冒 151

3．做你身体的好朋友 154

第八章 精神焕发 171

1．如何发现溃疡 172

2．都是手腕惹的祸 175

3．原因和治疗方法 177

4．预防之道 180

5．保护头发的101招 184

6．刮胡子的妙招 190

7．赘肉不见了 193

第九章 健身车厢 197

1．快速健身法 199

2．在家里做运动 210

3．看似很严重 213

4．爬楼延年益寿 216

5．专家的健身方案 218

第十章 事业有成 224

1．摆脱困境 224

2．周一综合症 228

3．失败指南 231

4．对付小人 235

5．丰收 242

第十一章 开心十问 247

1．什么营养素男人最需要? 247

2．什么食物最有营养? 251

3．节食能控制血压吗? 255

4．散步能减肥吗? 257

5．运动和节食能减肥吗? 259

6．怎样防止脱发? 261

7．你需要整形手术吗? 263

8．床第悄悄话该说什么? 267

9．给吻加什么佐料? 270

10．女人爱撒什么谎? 273