孩子的安睡良方pdf电子书版本下载

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第一章 良好的睡眠基础了解学步儿童、学龄前儿童和睡眠 2

创建睡眠日志 11

完善睡眠计划 16

第二章 适用于所有孩子的8个睡眠技巧良好睡眠的开始 26

技巧1 每天坚持固定的就寝时间和散步时间 27

技巧2 鼓励有规律的午睡 32

技巧3 设置孩子的生物钟 35

技巧4 完善一个固定的就寝过程 38

技巧5 创造一个舒适的睡眠环境 42

技巧6 提供充足的营养以促进睡眠 48

技巧7 让孩子健康结实 52

技巧8 教会孩子如何放松和入睡 55

第三章 您的个体化解决方案就寝时间的争持：“我不想去睡觉！” 64

需要家人帮助才能入睡 76

夜间苏醒：“我的孩子什么时候才能整夜睡觉” 87

夜间哺乳 102

过早醒来 120

磨牙：睡眠过程中的咀嚼和磨牙癖 125

不良梦境、噩梦和夜惊 128

夜间到父母床上拜访 135

夜间恐惧：怪物、黑暗以及突然出现的东西 144

午睡问题 151

尿床 160

梦游与说梦话 163

从全家人的大床到独自睡觉 166

该用大孩子的床了：从带护栏的婴儿床中搬出来 177

分离焦虑 185

出牙 189

有特殊需要的儿童 192

耳朵感染 196

双胞胎：安排两个孩子去睡觉 199

过敏、哮喘和胃食管返流 203

打鼾 206

退步 208

适应改变 211

第四章 家人一起睡，安全又健康睡眠安全注意事项 220

当睡眠计划失败时：分析并诊断睡眠障碍 225