养生堂《本草纲目》食物养生速查全书pdf电子书版本下载

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PART1开启养生之旅 13

第一章饮食养生关键词 13

养生吃什么 14

怎么吃才养生 20

食物是最好的医药 22

第二章一生的补养计划 27

婴幼儿益智明星食物 28

青少年助长明星食物 30

青年排毒明星食物 32

孕妇补养明星食物 34

产妇月子补明星食物 36

中年抗衰明星食物 38

更年期女性调养明星食物 40

老年补钙明星食物 42

第三章不同体质，不同调养 45

测一测你是哪种体质 46

益气明星食物 48

补血明星食物 50

滋阴明星食物 52

助阳明星食物 54

养心明星食物 56

护肝明星食物 58

健脾明星食物 60

润肺明星食物 62

养肾明星食物 64

第四章跟从四季来养生 67

春季排毒明星食物 68

夏季去暑明星食物 70

秋季润燥明星食物 72

冬季强体明星食物 74

PART2细数养生食材 79

第一章五谷杂粮 79

玉米 80

小米 82

大米 84

糙米 86

黑米 87

糯米 88

慧米 90

黄豆 92

黑豆 94

绿豆 96

红小豆 98

蚕豆 100

白扁豆 101

小麦 102

燕麦 104

荞麦 106

芝麻 108

红薯 110

第二章蔬菜 113

白菜 114

圆白菜 116

菠菜 118

油菜 120

生菜 122

空心菜 123

苋菜 124

茼嵩 125

韭菜 126

芹菜 128

菜花 130

黄瓜 132

丝瓜 133

苦瓜 134

冬瓜 136

南瓜 138

西红柿 140

洋葱 141

茄子 142

土豆 144

白萝卜 146

胡萝卜 148

山药 150

芸豆 152

豇豆 153

豌豆 154

豆芽菜 156

莲藕 158

芦笋 159

竹笋 160

茭白 162

香菇 164

草菇 166

金针菇 167

木耳 168

银耳 169

第三章水果、干果 171

苹果 172

香蕉 174

桃 176

猕猴桃 178

西瓜 180

梨 182

橘子 183

葡萄 184

桑葚 186

山楂 188

桂圆 190

红枣 192

核桃 194

第四章肉蛋类 197

猪肉 198

牛肉 200

羊肉 202

狗肉 204

鸡肉 206

乌鸡肉 207

鸡蛋 208

鸭肉 210

鹅肉 212

鹌鹑肉 214

鹌鹑蛋 215

鸽肉 216

兔肉 217

动物肝 218

动物血 220

第五章水产品 223

鲫鱼 224

鲤鱼 226

草鱼 228

鲈鱼 230

鳝鱼 232

黄鱼 233

带鱼 234

鱿鱼 236

鲍鱼 238

虾 239

甲鱼 240

海带 242

紫菜 244

第六章滋补中药及共他 247

人参 248

西洋参 250

黄芪 252

当归 254

鹿茸 256

阿胶 258

枸杞子 260

百合 262

莲子 264

姜 266

蜂蜜 268

牛奶 270

酸奶 271

茶 272

红酒 274

附录 276

全书食物热量排行 277

常见高蛋白食物一览表 279

常见高脂肪食物一览表 280

常见高胆固醇食物一览表 281

对症养生明星食物索引 282