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1 办公时间“动”出S曲线 1

“格子间”的隐形减肥操 2

八小时“坐”掉小肚腩 5

电脑前敲敲打打也有好身材 7

WC的路上“走”出S曲线 12

甩手大步向前，美貌神形兼备 15

工作中眼睛被占用，肢体不闲着 17

抓住零散时间，乘坐电梯也要动 20

美丽香肩也可如此动出来 22

简单有效的“魔鬼时间穴位按摩法” 21

2 办公室里“喝”出曲线身材 31

基础篇：白开水喝出好身材 32

常识篇：喝出好身材的必备饮品 38

巧选牛奶减肥法 38

豆浆巧瘦身 40

帮你排除体内油脂的茶 44

日本OL最爱的瘦身茶 83

办公室“大肚婆”最适合饮用的轻身茶 86

减肥茶中的精髓产物探秘 95

选最便宜的减肥茶，买更多的漂亮衣服 98

OFFICE里的宫廷减肥秘方——杨贵妃私房秘饮 102

苦中一点甜，“白骨精”最爱的减肥特饮 105

日常咖啡，既提神又减肥 107

对便秘说NO，OL的排毒佳选 114

3 不再对下午茶餐点说“NO” 129

办公室下午茶餐点可以让你瘦得更快 130

想吃零食要学会怎么吃 133

怎么吃都不发胖的食材 150

助你高效工作的下午茶餐点 7166

工作间下午茶餐点最佳搭配 178

白领女性最爱的减肥水果大全 184

4 蒙骗了多少白领女性的减肥办法 205

工作“搞"大了谁的肚子？ 206

爱上减肥的快感 214

发疯了我的胃，扭曲的缩胃操 217

要的就是身材，决不为营养劈腿 222

超虐待的刺激减肥法 225

天天运动还是天天“晕动”？ 227

减肥，“药”了谁的命？ 232

附录 女性黄金减肥期 245