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第一部分 基础教学阶段 3

1.走、跑、跳、投基本运动练习 3

1.1走 3

1.2跑 3

1.3跳跃运动 7

1.4投掷 10

2.第八套广播体操 12

3.保健养生练习——24式简化太极拳 15

4.水上运动练习 24

4.1熟悉水性 25

4.2蛙泳 27

4.3游泳卫生与自救 30

5.大学生体质健康的评定 30

5.1大学生体质健康标准的测定 31

5.2大学生体质健康评价标准 32

第二部分 选项教学阶段 39

6.选项练习 39

6.1篮球 39

6.2排球 45

6.3足球 50

6.4羽毛球 56

6.5乒乓球 61

6.6网球 64

6.7武术 71

6.8艺术体操 79

6.9健美运动 89

6.10散打 95

6.11游泳 102

7.保健养生练习——48式太极拳 106

第三部分 选项辅导教学阶段 123

8.选项辅导练习 123

8.1篮球 123

8.2排球 135

8.3足球 143

8.4羽毛球 151

8.5乒乓球 160

8.6网球 169

8.7武术 177

8.8艺术体操、健美操 187

8.9健美运动 207

8.10散打 213

8.11游泳 227

9.保健养生练习——按摩 243

9.1按摩的基本知识 243

9.2按摩的基本技术教学 244

参考文献 251