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养生太极扇基础知识 2

一、太极扇介绍 2

1.扇的结构 2

2.扇的规格 2

3.选扇基本原则 2

二、基本扇法 3

1.合扇握扇法 3

2.开扇握扇法 4

三、太极扇基本动作 6

（一）手形、手法 6

1.掌形、拳形 6

2.拳形 7

3.手法 7

（二）步形、步法 9

1.步形 9

2.步法 14

四、伸展活动 15

1.扩胸展臂 15

2.俯背 17

3.弓步压腿 18

4.马步开胯 19

5.仆步压腿 20

养生太极扇习练实践 22

一、动作名称 22

二、动作图解 23

预备 23

第一段 23

1.起势 24

2.怀中抱月 37

3.燕子抄水 40

4.顺水推舟 46

5.华佗垂帘 48

6.黄莺落架 50

7.凤凰旋舞 53

8.乌龙摆尾 59

9.翻身打虎 60

第二段 65

10.神龙返首 65

11.叶底采莲 70

12.云雁南飞 73

13.昭君扑蝶 78

14.转身抛接 85

15.回首展臂 88

16.掩手挑帘 94

17.乌龙倒卷 97

18.叉步撩击 108

第三段 112

19.振臂看花 112

20.随风摆柳 113

21.迎风掸尘 117

22.推波助澜 119

23.转身击扇 121

24.舞袖翻花 123

25.插花盖顶 126

26.金瓶倒水 128

27.回身看花 131

第四段 133

28.霸王举鼎 133

29.神扇穿雾 137

30.四维雄风 140

31.仆步端扇 145

32.白鹤亮翅 149

33.风扫秋叶 155

34.大地春色 159

35.彩蝶翻飞 161

36.收势 166

杨氏36式太极扇走势图 170