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前言 7

致谢 9

内心强大的基础 12

能量金字塔 16

宽恕、感恩、希冀公式 21

概述“让内心强大的8个方法” 21

你的感恩作业 27

方法之一：知我所想——用心感受，直至可以切实感觉 29

知我所想 30

知我所想之流程：相信即接受 37

为什么我们不提出要求并相信成功 44

知我所想的成功案例 48

实践知我所想 55

知我所想问与答 60

方法之二：勇于冒险——勇敢面对风险，拒绝逃避风险 65

勇于冒险 66

勇于冒险之流程：勇敢面对风险，拒绝逃避风险 73

为什么我们不去勇敢冒险 77

勇于冒险的成功案例 82

实践勇于冒险 88

勇于挑战问与答 90

方法之三：完全负责——生活是你的镜子 97

完全负责 98

完全负责之流程：从B.C.到A.D. 104

为什么我们不接受完全负责 117

完全负责的成功案例 120

实践完全负责 128

完全负责问与答 133

方法之四：感我所感——允许情绪之自由 137

感我所感 138

感我所感之流程：愤怒一悲伤的平衡 151

为什么我们不去体会自己所有的感受 155

感我所感的成功案例 159

实践感我所感 166

感我所感问与答 169

方法之五：真诚沟通——送出最多真实，收获最多真实 175

真诚沟通 176

真诚沟通之流程：说出真实所想，敞开心扉倾听 182

为什么我们不去真诚沟通 199

真诚沟通的成功案例 203

实践真诚沟通 206

真诚沟通问与答 211

FGH——世界上最简单的积极态度公式 216

方法之六：宽恕过去——放开的能量 217

宽恕过去 218

宽恕过去之流程：面对它，感受它，宽恕它 226

为什么我们无法宽恕过去 229

宽恕过去的成功案例 232

实践宽恕过去 237

宽恕过去问与答 246

方法之七：感恩现在——感激的能量 251

感恩现在 252

感恩现在之流程：每日感恩 261

为什么我们无法感恩现在 265

感恩现在的成功案例 273

实践感恩现在 279

感恩现在问与答 286

方法之八：希冀未来——投入的能量 289

希冀未来 290

希冀未来之流程：积极期待并且学会心悦诚服，放弃无谓的挣扎 293

为什么我们无法希冀未来 302

希冀未来的成功案例 310

实践希冀未来 316

希冀未来问与答 322

总结 327

“让内心强大的8个方法”关键词 330