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第一章 超量恢复理论概述 1

一、超量恢复理论的原创 1

二、Yakovlev教授对超量恢复理论的发展 2

三、超量恢复理论在运动实践中“名存实亡”的质疑 7

四、与超量恢复理论相关的理论 12

参考文献 22

第二章 超量恢复理论与能量代谢 25

一、运动时机体的能量代谢体系及其特点 25

二、以能量代谢为中心的超量恢复研究的设想 42

三、超量恢复的实践意义及其应用 44

第三章 糖酵解供能条件下“超量恢复区间”研究 47

一、“超量恢复区间”概念的提出 47

二、不同训练周期糖酵解供能运动致疲后机体功能恢复规律研究 47

三、糖酵解供能条件下超量恢复区间理论的研究 95

四、再谈运动训练中的超量恢复区间 104

五、对运动训练中超量恢复区间的构想 107

参考文献 107

第四章 糖有氧供能条件下“超量恢复区间”研究 109

一、大鼠糖有氧供能为主的游泳运动模型 109

二、不同训练周期糖有氧供能运动致疲后机体功能恢复规律研究 119

三、糖有氧供能条件下“超量恢复区间”理论总结 140

参考文献 141

第五章 糖酵解供能条件下“真假超量恢复区间”研究 145

一、小周期训练大鼠内脏机能与能量代谢能力的正、负叠加规律研究 145

二、大鼠糖酵解供能条件下HPA轴和HPG轴恢复能力的正、负叠加规律研究 153

三、糖酵解供能“真假超量恢复区间”的探析 162

参考文献 169

第六章 “训练恢复能力”研究 170

一、浅议运动性疲劳恢复能力的训练 170

二、恢复能力的可训练性初探 174

三、HPA轴、HPG轴在超量恢复过程中相互关系的研究 179

四、恢复能力的可训练性及其规律研究 186

参考文献 194

第七章 运动性疲劳的判断 196

一、运动性疲劳的概念 196

二、运动性疲劳的机制 197

三、运动性疲劳的分类 210

四、运动性疲劳产生的部位 212

五、运动性疲劳产生的过程 214

六、运动性疲劳的判断方法 220

参考文献 227

第八章 消除运动性疲劳的（恢复）手段 230

一、恢复概念研究 230

二、恢复理论研究 232

三、恢复手段 232

四、一些运动项目的恢复手段研究 258

参考文献 260

第九章 “超量恢复区间”理论的应用 261

一、“超量恢复区间”理论 261

二、“超量恢复区间”理论在赛前体能调控中的应用 262

三、“超量恢复区间”理论在“真假超量恢复区间”中的应用 264

四、“超量恢复区间”理论在训练恢复能力中的应用 265

五、“超量恢复区间”理论在体能训练中的应用 267

第十章 “超量恢复”理论展望 270

一、“超量恢复”理论的提出 270

二、关于“超量恢复”理论的质疑 270

三、关于“超量恢复”理论的思考 271

四、“超量恢复”理论的正确应用和实践 272

五、“超量恢复”理论展望 275

参考文献 276