健康就是财富 白领的健康保卫战pdf电子书版本下载

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前言 1

职场“杜拉拉”：你健康吗？ 1

第一章 白领族群：“刀锋”上行走的群体 2

“过劳死”的噩梦 2

传统意义的职场新病症 9

第二章 做职场健康达人，从“头”开始 20

头晕，让你不再神清气爽 20

工作“压力山大”，按摩解决神经性头痛 25

脑力劳动者的补脑食谱 30

第三章 要无量前途，更要保住明亮双眼 40

干眼症：心灵之窗需善待 40

谁“蒙上”了白领精英的双眼？ 45

还给自己亮“睛睛” 51

第四章 职场隐形杀手：电脑病你中了几招？ 60

电脑病最难躲，白领族最受伤 60

远离电脑病，健康多一点 67

第五章 久坐不动带来病 72

颈椎病：让你抬不起头 72

肩周炎：人人都要一双灵活的臂膀 79

腰部疾病：挺直你的腰板 86

腿部血栓：见缝插针动一动 92

痔疮：难以言说的苦处 97

第六章 职场快生活，你还“好”吗？ 106

不要脆弱的“玻璃胃” 106

规律生活，不可不吃早饭 116

第七章 美容养生均不忘，时时刻刻要健康 124

果品零食促健康 124

及时补充“生命之源” 135

按需排便，一身轻松 147

忙里偷闲做运动 156

要美丽，更要健康 166

第八章 淡看职场风云，健康不焦虑 178

烦心事少，睡得就好 178

心灵也需要时常“排毒” 187

后记 199