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第一章 体育锻炼方法与自我监控 1

第一节 体育锻炼方法 1

第二节 体育锻炼的自我监控 13

第二章 运动创伤、保健与营养 17

第一节 运动创伤基本知识 17

第二节 体育保健基本知识 22

第三节 运动与营养 28

第三章 篮球运动 35

第一节 篮球运动概述 35

第二节 篮球基本技术 36

第三节 篮球基本技术学练方法 50

第四章 足球运动 58

第一节 足球运动概述 58

第二节 足球基本技术 59

第三节 足球基本技术学练方法 68

第五章 排球运动 75

第一节 排球运动概述 75

第二节 排球基本技术 75

第三节 排球基本技术学练方法 85

第六章 羽毛球运动 91

第一节 羽毛球运动概述 91

第二节 羽毛球基本技术 92

第三节 羽毛球基本技术学练方法 105

第七章 乒乓球运动 112

第一节 乒乓球运动概述 112

第二节 乒乓球基本技术 113

第三节 乒乓球基本技术学练方法 123

第八章 网球运动 133

第一节 网球运动概述 133

第二节 网球基本技术 135

第三节 网球基本技术学练方法 142

第九章 游泳 146

第一节 游泳概述 146

第二节 蛙泳基本技术及学练方法 148

第三节 爬泳基本技术及学练方法 154

第四节 水上救护 159

第十章 体育舞蹈 163

第一节 体育舞蹈概述 163

第二节 体育舞蹈基本舞种 169

第三节 体育舞蹈基本技术学练方法 199

第十一章 啦啦操运动 206

第一节 啦啦操运动概述 206

第二节 啦啦操基本动作 207

第三节 花球啦啦操基本动作学练方法 211

第四节 花球啦啦操全国规定套路展示 212

第十二章 七人制橄榄球 229

第一节 七人制橄榄球概述 229

第二节 橄榄球基本技术与学练方法 231

第三节 触式橄榄球竞赛规则简介 234

第十三章 太极拳 238

第一节 太极拳概述 238

第二节 太极拳基本技术 239

第三节 太极拳基本技术学练方法 253

第十四章 跆拳道 256

第一节 跆拳道概述 256

第二节 跆拳道基本技术 258

第三节 跆拳道基本技术学练方法 269

第十五章 桥牌 271

第一节 桥牌概述 271

第二节 基本术语 271

第三节 计算得分 273

第四节 自然叫牌体系 278

第五节 打牌的程序 283

第六节 做庄 284

第七节 防守 288

第十六章 科学锻炼100问 290

附录 《国家学生体质健康标准》大学生体质测试评分表 322

参考文献 328