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第一章 乒乓球简介 2

一、乒乓球运动的起源 2

二、世界乒乓球锦标赛的诞生及其发展简况 3

三、世界乒乓球运动发展的4个时期 4

第二章 乒乓球基础知识 10

第一节 乒乓球器材 10

一、球 10

二、球拍 10

三、胶皮 11

四、胶水 13

五、场地 14

六、球台 14

七、服装 15

第二节 乒乓球常用术语 16

一、击球时间 16

二、击球线路 16

三、击球点 16

四、击球部位 17

第三章 乒乓球基本技术 20

第一节 准备姿势与站位 20

一、准备姿势 20

二、基本站位 21

三、持拍动作 22

第二节 基本步法 24

一、单步 24

二、跨步 25

三、跳步 26

四、并步 27

五、交叉步 28

第三节 推、拨球技术 29

一、直板正手推挡 29

二、横板反手拨球 33

第四节 攻球技术 36

一、横板攻球 36

二、直板攻球 41

三、弧圈球技术 45

四、直板正胶正手弧圈球 53

五、直板反手反面弧圈球 57

第五节 搓、削球技术 58

一、搓球 58

二、削球 62

第六节 发球、接发球技术 65

一、发球 65

二、接发球 78

第四章 乒乓球战术 82

第一节 单打战术 82

一、快攻类打法 82

二、弧圈结合快攻类打法 84

三、削球类打法 86

第二节 双打战术 94

第五章 运动伤害的预防与处理 94

一、热身运动 94

二、常见运动伤害及处理 97

三、乒乓球运动前后的保健 99