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中医四季养生秘诀 10

第一章 让我们走进中医世界 20

中医历史知多少 20

阴阳主宰生命 22

身体是内脏的镜子——中医藏象学说 24

气、血、津液组成人体 26

健康的身体由体质做主 28

什么是经脉 34

十四经脉全解析 36

穴位与取穴 40

我们为什么会得病 44

病是正气与邪气的斗争 46

不用仪器也能诊病——中医的望诊之术 48

坐、立、卧有分寸——中医治疗的常用体位 54

中医防病有窍门 56

第二章 中药常识知多少 60

从神农尝百草到《本草纲目》——中药的起源与发展 60

不同中药不同采收 62

炮制中药讲火候 64

中药的官职——君、臣、佐、使 66

酸甜苦辣咸中药有五味——中药的四气五味 68

是药三分毒——中药的毒性 70

学会辨真假买药莫被骗 72

中药不可胡乱吃——中药的用药禁忌 74

中药煎服有讲究——中药的煎煮与服用 76

家中一定要准备的几种中药 78

第三章 妙手养生之按摩 84

简单的按摩手法，一学即会 84

按摩工具准备好 86

按摩的注意事项 90

保健养生必按穴 92

五脏六腑舒缓按摩 98

强心安神按摩法 98

清肺宽胸按摩法 99

疏肝理气按摩法 100

清胃利脾按摩法 101

调补肾阳按摩法 102

推腹清脏按摩法 103

第四章 简单拔罐不求人 106

五花八门的罐子 106

一定要知道的常用拔罐方法 108

拔罐前要准备的材料 110

找准拔罐罐口部位 112

如何给罐具排气 116

拔罐是怎么将病治好的 120

穴位拔罐保健康 122

强身健体拔罐大法 130

增加活力拔罐法 130

祛除邪气拔罐法 131

疏通经络拔罐法 132

培补元气拔罐法 133

调补精血拔罐法 134

健脾开胃拔罐法 135

滋肝明目拔罐法 136

养心安神拔罐法 137

强筋壮骨拔罐法 138

润肤泽容拔罐法 139

拔罐防病有奇效 140

预防心血管疾病 140

预防呼吸系统疾病 141

预防颈椎病 142

预防腰背疼痛 143

第五章 轻松好学的家庭治病法——艾灸 146

艾灸原来是这样做成的 146

常用艾灸疗法一览 148

禁灸穴——这些穴位千万不能灸 152

丰富多样的艾灸器具 154

艾灸的用量有讲究 156

艾灸结束需调理 158

酸、麻、胀、痛是“灸感” 160

十大艾灸保健穴 162

无敌长寿穴——足三里 162

益气补肾穴——神阙 163

培肾固本穴——关元 164

健胃奇穴——中脘 165

补肾壮阳穴——命门 166

强身健心穴——涌泉 167

清脑宁神穴——大椎 168

清热解毒穴——曲池 170

生发阳气穴——气海 171

妇科病杀手——三阴交 172

闲时艾灸保健康 172

调和脾胃灸法 172

预防感冒灸法 173

养心安神灸法 174

调畅情志灸法 175

健脑益智灸法 176

补肾强身灸法 177

眼睛保健灸法 178

小儿保健灸法 179

青壮年保健灸法 180

中老年保健灸法 181

第六章 传统养生秘诀——刮痧 184

哪种刮痧板最好 184

刮痧的适用证与禁忌 185

一定要掌握的几种刮痧方法 186

刮痧需要润滑剂 188

刮痧后的反应 189

人体不同部位的不同刮痧方法 190

刮痧既可诊病又可治病 194

面部刮痧测健康 194

手掌刮痧测健康 196

足部刮痧测健康 198

背部刮痧测健康 200

根据自身体质来刮痧 202

气虚体质刮痧法 202

阳虚体质刮痧法 204

阴虚体质刮痧法 206

血虚体质刮痧法 208

气郁体质刮痧法 210

血瘀体质刮痧法 212

痰湿体质刮痧法 214

保养五脏刮痧帮你 216

安心养神刮痧法 216

益气养肺刮痧法 218

调理脾胃刮痧法 220

壮腰强肾刮痧法 222

平肝理气刮痧法 224

四季刮痧健康一年 226

春季刮痧——畅达气血，缓解春困 226

夏季刮痧——养心健脾，清凉一夏 228

秋季刮痧——养肺润燥，秋季无忧 230

冬季刮痧——强肾固本，抵御寒冬 232

第七章 头痛脑热不求医 236

感冒——外邪入侵导致 236

疲劳——正气不足造成 240

中暑——夏季气亏易中暑 244

肥胖——脾胃失运化 247

寒证——气虚血虚 250

浮肿——水液积聚造成 254

失眠——心神不安造成 258

头痛——生活混乱造成 263

肩膀酸痛——气血瘀滞产生 268

目眩——头部循环不畅 273

腰痛——着凉、肾虚易腰痛 278

心悸——心功能不安引起 282