你可以不抓狂 办公室情绪调控术pdf电子书版本下载

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第一章 职场抓狂百态 2

“干啥都没意思”——外表冷漠，内心抓狂 2

“我可以干得更好”——我怎么这么没用？ 40

“老板是白痴”——我怎么这么倒霉！ 68

“员工是废物”——当老板咋就这么难？ 88

“又被裁了！”——房贷车贷，老婆孩子，能不急吗？ 106

第二章 抓狂背后的情绪 119

隐蔽情绪之一：痛苦 119

隐蔽情绪之二：愤怒 127

隐蔽情绪之三：恐惧 134

隐蔽情绪之四：厌恶 139

第三章 你属于哪一种类型？ 149

容易让别人抓狂的类型——攻击型 149

容易让自己抓狂的类型——消极型 169

第四章 化解抓狂情绪的基本原则 179

原则之一：吸引力原则 179

原则之二：别总拿个性说事儿 185

第五章 化解情绪的自我训练 196

深度了解你自己 196

一种值得推荐的方法——记日记 208

附录1 音乐处方 217

附录2 关于MBTI职业人格测试 221