告别失眠，数羊的日子bye-bye 双色pdf电子书版本下载

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Part 1 失眠原因面面观 10

你是失眠一族吗 10

梦境研究 29

失眠的前兆 37

找出失眠原因是关键 41

失眠原因 44

Part 2 找到你的失眠故事 62

身心灵对话：心因性失眠 62

因烦恼而失眠 70

家庭暴力所致的失眠 74

负面思考的可怕力量 77

心因性噩梦 81

紧张所致的失眠 85

焦虑性失眠 91

秘密也会导致失眠 96

思虑过多引发的失眠 100

感情因素导致的失眠 104

Part 3 靠自己打造优质睡眠 112

还你不失眠的生活 112

自然助眠疗法 119

睡前需注意的行为与饮食习惯 128

维持良好生活作息 135

创造优质的睡眠空间 147

Part 4 中医观点看失眠 158

中医养生抗失眠 158

以中医补充西医不足 164

以五行浅论失眠 167

精油疗法 184

安眠养生疗法 189

茶饮配方 194

食疗配方 197

泡澡让你好入眠 215

中药泡澡 217

中药足浴 221