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项目一 高等学校体育 1

任务一 体育的概念与组成 1

任务二 体育的功能 2

任务三 高校体育的地位、目的和任务 5

任务四 高等学校体育工作基本标准 7

项目二 体育锻炼与体能 10

任务一 体育锻炼应遵循的原则 10

任务二 发展速度素质 11

任务三 发展力量素质 12

任务四 发展耐力素质 14

项目三 体育锻炼对人体各器官系统的作用 16

任务一 科学锻炼对神经系统的作用 16

任务二 科学锻炼对循环系统的作用 18

任务三 科学锻炼对呼吸系统的作用 20

任务四 科学锻炼对运动系统的作用 22

项目四 体育锻练与营养 25

任务一 营养和营养素 25

任务二 膳食平衡 26

任务三 体育锻炼与营养 27

项目五 田径运动 35

任务一 田径健身运动的概念 35

任务二 走 39

任务三 跑 41

任务四 跳跃 47

任务五 投掷 48

项目六 球类运动 52

任务一 篮球 52

任务二 足球 62

任务三 排球 75

任务四 网球 88

任务五 羽毛球 100

任务六 乒乓球 112

项目七 武术 118

任务一 简化太极拳 118

任务二 跆拳道 139

任务三 初级剑 142

任务四 散打运动 160

项目八 健美运动 183

任务一 健美运动概述 183

任务二 健美运动的锻炼 185

任务三 健美运动的基础练习 188

项目九 广场舞与啦啦操 205

任务一 广场舞的起源与发展 205

任务二 广场舞基础知识入门 210

任务三 大学生广场舞的兴起与发展 214

任务四 啦啦操 219

项目十 健美操与体育舞蹈 225

任务一 健美操 225

任务二 体育舞蹈 233

项目十一 花样跳绳与安塞腰鼓 235

任务一 花样跳绳 235

任务二 安塞腰鼓 240

项目十二 游泳 252

任务一 游泳运动概述 252

任务二 游泳技术的特点与分类 253

项目十三 定向越野运动 267

任务一 我国定向运动的起源和发展 269

任务二 野外定向的形式及种类 272

任务三 定向运动在我国的未来发展 275

任务四 定向越野对当代大学生身心健康的积极性影响 278

任务五 定向越野运动的技能训练 280

项目十四 拓展训练 288

任务一 了解拓展训练文化 288

任务二 拓展训练内容 289

任务三 拓展训练场地器械 297

任务四 拓展训练安全管理 304

参考文献 309