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上篇 理论篇 3

第一章 体育与健康 3

第一节 体育概述 3

第二节 高等学校体育的目标和任务 9

第三节 不同职业的特点与锻炼方法 10

第四节 健康的概念与内容 12

第五节 亚健康 13

思考题 15

第二章 常见运动性损伤和运动性疾病 16

第一节 运动损伤 16

第二节 运动损伤的预防与康复 20

第三节 运动处方 25

思考题 33

第三章 体育竞赛及欣赏 34

第一节 运动竞赛的种类 34

第二节 体育竞赛的组织 35

第三节 田径竞赛的编排规则 37

第四节 球类竞赛的编排规则 39

第五节 体育欣赏 40

思考题 44

第四章 体质测定与自我评价 45

第一节 《国家学生体质健康标准》实施办法 45

第二节 《国家学生体质健康标准》评价指标与分值 46

第三节 《国家学生体质健康标准》的测试方法 55

第四节 体质状况的自我评价 59

思考题 61

第五章 奥林匹克运动 62

第一节 奥运会 62

第二节 中国与奥林匹克 68

思考题 72

中篇 实践篇 75

第六章 田径运动 75

第一节 田径运动概述 75

第二节 跑 77

第三节 跳跃 89

第四节 投掷 93

思考题 102

第七章 球类运动 103

第一节 足球运动 103

第二节 篮球运动 117

第三节 排球运动 135

第四节 乒乓球运动 143

第五节 羽毛球运动 152

第六节 网球运动 160

思考题 170

第八章 体操与健美运动 171

第一节 竞技体操 171

第二节 健美运动 179

第三节 流行健美操项目简介 190

思考题 191

第九章 武术 192

第一节 武术概述 192

第二节 武术的基本功及动作组合 193

第三节 太极拳 206

第四节 散打 221

思考题 230

第十章 游泳 231

第一节 游泳的基本技能 231

第二节 蛙泳 235

第三节 蝶泳 240

第四节 自由泳 242

第五节 仰泳 246

第六节 游泳安全与救护 251

思考题 252

下篇 拓展篇 255

第十一章 休闲运动 255

第一节 登山运动 255

第二节 轮滑运动 259

第三节 野外生存 264

第四节 定向越野 269

第五节 瑜伽运动 274

第六节 街舞 283

第七节 冰雪运动 288

第八节 跳绳 292

思考题 297

第十二章 跆拳道 299

第一节 跆拳道概述 299

第二节 跆拳道的基本技术及战术 301

第三节 跆拳道运动的欣赏 309

思考题 311

主要参考文献 312