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第一章 健美操运动概述 2

第一节 健美操运动的起源与发展 2

第二节 健美操运动的分类与特点 8

第三节 健美操运动的功能与价值 13

第四节 健美操运动的发展趋势 15

第二章 健美操术语 19

第一节 健美操术语的概述 19

第二节 健美操基本术语 23

第三节 健美操专门术语 28

第四节 健美操术语的运用 35

第三章 健美操基本动作 43

第一节 健美操基本动作的特点及作用 43

第二节 健美操基本动作分类及技术要领 43

第三节 健美操基本动作教学的注意事项 56

第四节 健美操基本步伐组合示范 57

第四章 健美操教学 76

第一节 健美操教学概述 76

第二节 健美操教学原则 80

第三节 健美操教学方法与手段 84

第四节 健美操教学文件的制定 97

第五节 健美操教学课的设计与评价 112

第五章 健美操的创编 125

第一节 健美操创编概述 125

第二节 健美操创编的美学基础 135

第三节 健美操创编的内容和基本要求 143

第四节 健美操创编方法与创编能力的培养 147

第五节 健美操的创编过程 151

第六章 竞技健美操训练法 156

第一节 竞技健美操训练的目的与任务 156

第二节 竞技健美操训练的特点 157

第三节 竞技健美操训练原则 159

第四节 竞技健美操的训练方法与内容 162

第七章 健美操竞赛组织与裁判 190

第一节 健美操竞赛的组织机构 190

第二节 健美操比赛的组织 192

第三节 健美操竞赛规则 196

第八章 健美操教学示范套路 219

踏板操 219

爵士棍操 239

搏击操 260

哑铃操 275

健身球操 290