天天瑜伽 气血养颜pdf电子书版本下载

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Part 1 平衡之美 气血养颜瑜伽 8

瑜伽，来自古印度的神奇驻颜术 8

练习气血瑜伽修炼要点 10

心息相依的瑜伽语音冥想 12

增加血液氧含量的瑜伽呼吸法 13

开启调理气血之门瑜伽基础坐姿 15

助平衡气血瑜伽“三性”饮食观 18

打造零伤害运动瑜伽必备小道具 20

Part 2 开场瑜伽 9个养颜热身经典式拜日式 22

蝴蝶式 26

固肩式 27

颈部旋转式 28

手臂热身运动 31

腰躯转动式 32

手臂回旋式 34

树式 36

蜥蜴式 38

Part 3 调气养血瑜伽助你永葆年轻态 40

美白——轻松修炼白雪公主 40

鬼脸瑜伽 40

叩首式 42

鱼式 43

三角伸展式 44

炮弹式 46

祛斑——做无“斑”小美女 48

云雀式 48

毗湿奴式 50

门闩式 52

上犬式 54

下犬式 55

鸵鸟式 56

鹫式 57

祛痘——从根源上甩掉痘痘 59

清凉呼吸法 59

狮子一式 60

狮子二式 61

眼镜蛇式 62

牛面式 64

抗皱——快速打造平滑“蛋肌” 66

弓式 66

花环式 68

三角扭转式 70

加强侧伸展式 72

双角式 74

斜板式 75

虎式 76

风车式 78

摩天式 80

前屈式 82

全蝗虫式 83

曲弓式 84

犁式 86

乌发——黑头发飘起来 87

神猴哈努曼式 87

小桥式 89

身腿结合式 90

全莲花背部伸展式 92

猫伸展式 93

侧三角扭转式 94

坐姿脊柱扭转式 96

亮眼——提高双眸如此简单 98

背后祈祷式 98

飞蝗虫式 99

磨豆式 100

牵拉手臂式 102

蛇变化式 103

伸臂后伸腿式 104

坐广角式 105

Part 4 因人而异调气血美丽光晕从内散发 108

提升气质——强化腹腔脏器 108

圣哲玛里琪第一式 108

半莲花单腿背部伸展式 110

双腿背部伸展式 112

卧佛式 113

侧身敬礼式 114

打造优雅体态——伸展脊柱 115

鸽王式 115

祁阳式 117

飞鸟式 118

幻椅式 119

增加身体活力——舒展脊髓 120

躺姿脊柱扭转式 120

十字脊柱扭转式 122

上抬腿式 123

侧身脊柱扭转式 124

加强身心协调性——激活神经中枢 126

跪姿拉弓式 126

坐姿侧弯式 128

风吹树式 130

双升龙式 132

增强身心平衡力——控制内力 134

交叉平衡式 134

半月式 136

战士一式 138

战士二式 140

战士三式 142

延缓衰老——锻炼头部能量中心 144

轮式 144

半莲花单腿站立前屈式 146

铲斗式 148

提亮美肌——全身排毒靓起来 149

束角式 149

后抬腿式 150

蛙式 151

鸽子式 152

舞王式 154

啄地式 156

V字式 158