只有营养师知道 孕期健康这样吃pdf电子书版本下载

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Chapter 1 备孕营养 6

准妈妈知道这些才安心 6

控制体重很重要 6

不可不知的营养素补充 20

准爸爸的身体保养 35

控制体重很重要 35

不可不知的营养素补充 36

不可不知的饮食禁忌 37

Chapter 2 孕中营养 40

整个孕期与吃有关的事 40

不可不知的饮食禁忌 40

食品安全：用对你家的冰箱 51

食品安全：远离农药和杀虫剂污染，如何洗干净蔬果？ 55

食品安全：远离重金属污染，如何避开铅？ 56

关于网络流传孕期饮食禁忌的真真假假 59

第一阶段（1～3个月） 61

身体有什么变化？ 61

呕吐如何应对？ 63

雾霆怎么应对？ 65

宝宝想要妈妈这么吃！ 67

如何选择孕妇维生素？ 71

我该吃孕妇奶粉吗？ 73

什么人应当找营养师做具体的营养咨询？ 74

第二阶段（4～6个月） 75

身体有什么变化？ 75

宝宝长什么样了？ 75

准妈妈怎么吃？ 77

第三阶段（7～9个月） 81

身体有什么变化？ 81

宝宝长什么样了？ 81

准妈妈怎么吃？ 84

Chapter 3 产后调理 90

生产时分 90

最后冲刺 90

知识准备是母乳喂养成功的关键 93

母乳喂养的好处 93

母乳是如何生产的？ 100

纯母乳喂养是可以做到的 103

母乳喂养答疑 107

怀二胎期间继续母乳喂养老大，如何保证营养？ 119

产褥期 121

月子里如何饮食？ 121

产后运动 124

Chapter 4 孕期异常及特殊情况 128

双胞胎及多胞胎 128

贫血 131

妊娠糖尿病 132

妊娠剧吐 143

妊娠高血压 145

亚临床甲减与临床甲减 148

腹泻 160

水肿 161

抽筋 163

失眠 165

孕期运动注意事项 168

附录 172

参考文献 178