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第一章 体育概述 1

第一节 体育的产生与发展 1

第二节 体育的功能 2

第三节 高校体育的目标、地位和作用 6

第二章 体育与健康 12

第一节 健康概述 12

第二节 体育锻炼与生理、心理健康 23

第三节 体育锻炼与社会适应力 25

第三章 体育运动与保健知识 27

第一节 运动性疲劳 27

第二节 运动性损伤 33

第三节 运动性疾病 39

第四节 女大学生体育卫生与保健 44

第四章 体育运动与营养 50

第一节 体育运动的营养学基础 50

第二节 大学生健康饮食指导 60

第三节 运动减肥与营养 66

第五章 体育文化概览 75

第一节 校园体育文化 75

第二节 奥林匹克文化 84

第六章 篮球 92

第一节 篮球运动概述 92

第二节 篮球运动基本技术 93

第三节 篮球运动基本战术 102

第四节 考核与评价 108

第七章 排球 109

第一节 排球运动概述 109

第二节 排球基本技术 110

第三节 排球运动基本战术 119

第四节 考核与评价 123

第八章 足球 125

第一节 足球运动概述 125

第二节 足球运动基本技术 126

第三节 足球运动基本战术 135

第四节 考核与评价 141

第九章 乒乓球运动 143

第一节 乒乓球运动概述 143

第二节 乒乓球运动基本技术 144

第三节 乒乓球运动基本战术 152

第四节 考核与评价 154

第十章 羽毛球运动 156

第一节 羽毛球运动概述 156

第二节 羽毛球运动基本技术 158

第三节 羽毛球运动基本战术 168

第四节 考核与评价 170

第十一章 网球运动 172

第一节 网球运动概述 172

第二节 网球运动基本技术 174

第三节 网球运动基本战术 179

第四节 考核与评价 180

第十二章 基础体能 182

第一节 田径 182

第二节 体操 188

第三节 考核与评价 193

第十三章 游泳 195

第一节 游泳运动简介 195

第二节 游泳的安全卫生与急救常识 196

第三节 游泳技术的学练 199

第四节 考核与评价 205

第十四章 武术 207

第一节 武术概述 207

第二节 武术基本功 208

第三节 简易太极拳 212

第四节 散打 226

第十五章 形体运动 232

第二节 健美操 232

第三节 瑜伽 242

第十六章 民族传统体育运动 251

第一节 舞龙舞狮 251

第二节 毽球运动 258

第三节 跳绳 264

第十七章 户外运动 270

第一节 自行车 270

第二节 登山 279

第三节 定向越野 282

附录一 大学生《国家学生体质健康标准》测试项目和方法 293

附录二 大学生《国家学生体质健康标准》评分表 303

参考文献 308