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第一篇 基本理论 3

第一章 体育与健康概述 3

第一节 体育概述 3

第二节 健康概述 7

第二章 高校体育教育 13

第一节 高校体育教育的目的与任务 13

第二节 高校体育锻炼与大学生身体健康 14

第三节 高校体育锻炼与大学生心理健康 18

第三章 校园体育锻炼 22

第一节 体育锻炼的作用与原则 22

第二节 体育锻炼的内容与方法 26

第三节 体育锻炼效果的自我监测手段 28

第四节 体育锻炼的评价指标 30

第四章 校园体育与卫生保健 32

第一节 体育与卫生保健 32

第二节 运动损伤的类型、产生原因及其预防 34

第三节 校园体育锻炼的运动处方 38

第五章 课余运动竞赛与欣赏 41

第一节 课余运动竞赛的目的与意义 41

第二节 对课余运动竞赛的欣赏 43

第三节 高校体育运动竞赛的组织与编排 45

第二篇 实践部分 57

第六章 田径运动 57

第一节 田径运动的定义、分类和意义 57

第二节 跑步运动的基本技术与身体练习 59

第三节 跳跃运动的基本技术与身体练习 66

第四节 投掷运动的基本技术与身体练习 71

第五节 田径运动规则简介 74

第七章 篮球运动 79

第一节 篮球运动概述 79

第二节 篮球运动的基本技术 81

第三节 篮球运动的基本战术 90

第四节 篮球运动规则 91

第八章 排球运动 98

第一节 排球运动概述 98

第二节 排球的基本技术 100

第三节 排球的基本战术 109

第四节 排球的运动规则 113

第九章 足球运动 117

第一节 足球运动概述 117

第二节 足球的基本技术 120

第三节 足球的基本战术 131

第四节 足球的运动规则 137

第十章 乒乓球运动 141

第一节 乒乓球运动概述 141

第二节 乒乓球运动的基本技术 143

第三节 乒乓球运动的基本战术 152

第四节 乒乓球的运动规则 155

第十一章 羽毛球运动 158

第一节 羽毛球运动概述 158

第二节 羽毛球的基本技术 161

第三节 羽毛球的基本战术 169

第四节 羽毛球竞赛规则简介 171

第十二章 网球运动 176

第一节 网球运动概述 176

第二节 网球的基本技术 178

第三节 网球的基本战术 186

第四节 网球的运动规则 189

第十三章 武术运动 193

第一节 武术运动概述 193

第二节 武术的基本套路 202

第三节 民族传统体育养生 209

第四节 太极拳 211

第五节 武术套路的规则 224

第六节 散打运动 226

第十四章 跆拳道运动 231

第一节 跆拳道运动概述 231

第二节 跆拳道的基本技术 235

第三节 跆拳道的运动规则 250

第十五章 瑜伽 258

第一节 瑜伽知识简介 258

第二节 瑜伽体位法与练习 261

第三节 瑜伽练习的注意事项及练习时间安排 282

第四节 瑜伽的健康饮食 283

第十六章 健美操与体操运动 285

第一节 健美操运动概述 285

第二节 健美操的基本动作和练习 288

第三节 健美操的组合套路 299

第四节 健美操的运动规则 301

第五节 体操运动简介 303

第十七章 游泳运动 309

第一节 游泳运动概述 309

第二节 游泳运动的前期准备 313

第三节 游泳的基本技术 317

第四节 游泳运动的规则与安全 324

第十八章 时尚体育 330

第一节 台球 330

第二节 攀岩 334

第三节 拓展训练 337

参考文献 342