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第一篇 你快乐吗？ 2

真正的快乐是什么？ 2

追求快乐是起点，不是目的 7

自找苦吃的人生 11

“痛”并不等于“苦” 15

你在苦中作乐吗？ 19

心胸开朗，就不受环境局限 23

第二篇 什么是苦？ 28

痛苦的发生与消失 28

一点也不苦 33

知苦、体验苦、不以为苦 37

不眷恋，也不逃避 41

好好善用“臭皮囊” 45

不断变化的心念 49

远离“苦”的感受 53

放下“自我”的幻觉 56

放下一切负担 60

少欲知足真快乐 64

第三篇 如何面对生死与聚散 68

即使生病，也不痛苦 68

老化是自然现象 72

身残心不残 76

死亡并不可怕 79

自由自在的人际关系 82

真正懂得感情的人 86

不再为情所困 90

让爱情发挥正面的力量 94

心理健康了，身体才会健康 98

超越别离的痛苦 103

有聚有散才能成长 108

第四篇 找到幸福的起点 114

知足是幸福的起点 114

在不断的错误中学习 119

感谢抱怨的人 124

化自私的欲望为奉献的愿望 128

什么都不求 132

合乎因果的追求 136

许一个不会落空的愿 140

第五篇 转化主观的感受 146

没有一个不变的“我” 146

随时转换主观的感受 150

不以自我为中心 154

感同身受，就能放下执着 158

慈悲是为了保护自己 162

“因缘”就是自然现象 166

收心的练习 171

第六篇 得到真正的快乐 176

无常就是永恒 176

不离烦恼，也不起烦恼 180

快乐不需向外寻求 184

苦与乐只是主观的感受 188

追求更高层次的快乐 192

不为任何目的而奉献 195

不贪着禅定之乐 199

最快乐的人 203