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第一章 直面茫然痛苦的自己 1

战胜本能，没那么难 3

细数每一个路口 13

聪明人不说“假如” 23

你在这一刻，心在那一刻 33

旋转门的启示 43

河水流经头脑 53

我不仅仅是“我” 65

第二章 让思想和心灵两翼齐飞 75

慢慢来，别急 77

静下来，去听 86

门里门外都是“我” 97

独侠与群侠 107

倒空你的杯子 115

任何事情，都没有看起来那么简单 124

第三章 迈出脚步才能感受到路 133

寻找力量 135

习惯自己的不习惯 145

走少有人走的路 154

把握好你的时间 164

拒绝梦想提早退场 174

当亚健康来袭 182

第四章 你还是你，但已不是过去的你 191

挑水、砍柴、吃饭 193

放下，才能得到 202

得到有条件拥有的，珍惜失去后无法重来的 210

不求看透，只求看淡 218

燃烧是种美德 227

你的心在哪里，未来就在哪里 235

后记：重遇20岁的你 243