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前言 1

引言 1

第一部分 关于吸烟与不吸烟的真相 3

第1课：吸烟者并不是二等公民 3

第2课：与烟结友 7

第3课：吸烟者并不是二等公民 13

第4课：谁说不吸烟的人比较快乐 21

第5课：谁说不吸烟的人比较苗条 25

第6课：谁说戒烟是件容易的事 29

第7课：奥德赛返乡记——回归自我 33

第8课：认清自我：您究竟属于哪种烟民 41

第9课：为您个人定制的“无烟计划” 53

第二部分 有助于戒烟的推荐方法 63

有效才是王道 63

意志力戒烟法 65

生理厌恶法 67

尼古丁贴片和尼古丁口香糖 69

化学实验室的产物——戒烟药片 73

草药香烟戒烟法 77

耳穴针灸疗法：小小银针帮您抵抗烟瘾 81

顺势疗法的辅助作用 85

舒斯勒组织盐让戒烟变得更轻松 89

巴赫花精疗法 99

神奇处方：诺丽果汁 105

新型顺势疗法——描画疗法 109

“敲”掉你的坏情绪 117

量子疗法 121

互联网上的“江湖救急” 127

吸烟是一种病：从家庭系统排列中找到症结 129

第三部分 保持戒烟成果：实用技巧与建议 137

永远的无烟者 137

适应情绪的转变：需要您发挥自己的创造力 139

重要提示：排毒是关键 145

平衡酸碱环境 149

幸福激素：无烟的快乐 161

打造新仪式 165

究竟怎样减肥才正确 169

体育运动好处多 170

让压力一去不复返 179

紧急状况篇：遭遇“意志薄弱时刻”的“急救”技巧 185

您的个人无烟计划 193

作者介绍 197

参考文献 199