孩子我们准备好了 准妈妈完美顺产手册pdf电子书版本下载

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第1章 温柔生产 1

第2章 为什么自然分娩最好 5

自然分娩的好处 6

第3章 别急着使用人工催产素 11

耐心等待宝宝的出生 14

第4章“信心”就是最好的无痛分娩良药 15

“生产前的准备”是面对疼痛最好的良药 17

第5章 什么是产前准备 19

为什么准妈妈们要了解产前准备 20

哪些准妈妈可以练习产前准备 21

产前准备的对象与时间 21

第6章 产前准备的目的 23

回归自然，发挥女性生产本能 24

不忧不惧 24

减轻阵痛、缩短产程 25

妈妈、爸爸、宝宝共同努力，营造安全又美好的生产氛围 25

联系全家人的情感 26

帮助产后快速恢复 26

第7章 奇妙的生产本能 27

第8章 生产前准妈妈与准爸爸的心理准备 31

准妈妈的心理准备 32

准爸爸的心理准备 35

第9章 产前充分的准备可以降低会阴切开术的发生率 37

第10章 生产前准妈妈与准爸爸身体上的准备 41

熟练呼吸法 42

会阴准备 47

双人瑜伽 54

第11章 临产前认知上的准备 67

其他的准备 70

LDR产房 72

LDR的优点 73

第12章 正式进入生产的第一产程 75

准妈妈心理的准备 76

准爸爸心理的准备 77

第13章 入院前准备 79

第14章 在待产室准爸爸的工作 85

第15章 产程自由活动的好处 89

第16章 宫缩时利于产程进展的动作 93

站姿的动作 95

在床上的动作 100

第17章 宫缩时生产球的使用 107

生产球的起源 108

生产球的选择 108

怀孕期间使用生产球 109

待产期间使用生产球的优点 109

生产球运用在待产期间的动作 111

离开待产床使用生产球的动作 112

在待产床上使用生产球的动作 116

第18章 宫缩时准爸爸协助减轻疼痛、促进产程进展的方法 125

按摩 126

精油芳疗 133

穴位按压 137

第19章 第一产程宫缩休息时或转变期探取舒适的姿势 141

第20章 第一产程特殊状况的处理 145

乳房按摩方法 150

乳房按摩注意事项 150

第21章 练习第二产程的用力方法（子宫颈全开且胎头完全下降） 153

憋气用力缺点 154

第二产程正确用力的关键时机 155

第22章 产后注意事项 159

产后恢复运动 163

第23章 分娩后与宝宝的第一次接触 171

第24章 为什么母乳最好 175

哺乳的最佳时机 176

母乳的好处 176

第25章 肯定的话语献给准妈妈们 181

第26章“产前运动”是为了储蓄生产的能力 185

生理上的益处 187

心理上的益处 191

第27章 学员心得分享 195

教我勇敢面对生命最初的阵痛 196

参考文献 209