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上篇 常识篇 2

第一章 你了解自己的肾吗 2

中医“肾”与西医“肾脏”有何区别 2

肾为何被称为“先天之本” 3

肾对生命有何重要意义 4

肾的具体功能 6

肾与其他脏腑的关系 10

第二章 你肾虚吗——发现肾虚，知己知彼 15

中医肾虚与西医肾病的区别 15

肾虚肾亏百病生 16

肾虚有哪些分类 18

留意一下身体的异常 21

找找身上的疼痛 25

从舌象辨肾虚 27

哪些人容易肾虚 28

肾虚自测 33

第三章 找到补肾关键点 36

分清补肾、养肾、护肾 36

补肾不能分性别 37

补肾讲究“阴阳互根” 38

选择最佳的补肾时机 39

找准身体补肾大穴 41

良好的生活习惯不可少 47

用运动为肾补充“火力” 49

药物补肾应慎重 51

积极治疗原发病 52

下篇 实战篇 55

第四章 饮食补肾法 55

男性补肾少吃动物内脏 55

补肾最宜“黑吃黑” 56

正确喝水可保肾健康 58

少吃寒凉或冰冷食物 59

适当食用温热补阳的食物 60

补肾，也需“红肉”辅助 61

烹饪宜清淡，能生吃的就不要熟食 62

秋凉补肾先调脾胃 64

远离易造成肾虚的食物 65

认识餐桌上的“补肾药” 67

补肾食方29种 73

第五章 中药补肾法 84

中药补肾的原则 84

补肾中草药 86

补肾中药方剂 98

补肾药膳40种 108

补肾茶饮40种 120

第六章 按摩补肾法 130

按摩手法及小细节 130

第七章 刮痧补肾法 143

刮痧手法及小细节 143

第八章 艾灸补肾法 148

艾灸手法及小细节 148

第九章 拔罐补肾法 156

拔罐手法及小细节 156

第十章 敷脐补肾法 161

敷脐手法及小细节 161

第十一章 运动、功法补肾法 166

运动要配合呼吸 166

做好准备及运动后的放松活动 168

第十二章 习惯好，起居有常助肾气 178

春季穿衣：上薄下厚 178

作息规律，睡眠充足 179

房事应当有节制 181

每天热水泡泡脚 182

常睡子午觉 183

第十三章 常见肾虚所致病症的应对方法 186

虚喘 186

便秘 187

泄泻 189

耳鸣、耳聋 190

阳痿 192

早泄 195

遗精 197

性欲下降 199

男子不育 200

女子不孕 202

更年期综合征 203

水肿 205

脱发 206

须发早白 207

牙齿松动 209

健忘 210

肥胖 212

中风后遗症 213

视力减退 215