瑜伽练习指南 矫正体式、预防伤害图解pdf电子书版本下载

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瑜伽练习指南 矫正体式、预防伤害图解PDF格式电子书版下载

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第1篇 运动系统 2

第1章 骨骼、关节、韧带、肌腱和神经 2

瑜伽解剖学练习 20

第2章 肌肉 24

瑜伽解剖学练习 34

第2篇 脊柱 42

第3章 脊柱简介 42

瑜伽解剖学练习 64

第4章 颈椎 68

瑜伽解剖学练习 82

第5章 胸椎和胸廓 88

瑜伽解剖学练习 95

第6章 腰椎 98

瑜伽解剖学练习 111

第7章 骶骨 115

瑜伽解剖学练习 124

第3篇 下肢 132

第8章 盆骨、髋关节和股骨 132

瑜伽解剖学练习 149

第9章 膝关节和腿 155

瑜伽解剖学练习 166

第10章 踝关节和脚 170

瑜伽解剖学练习 188

第4篇 躯干 194

第11章 腹部 194

瑜伽解剖学练习 204

第12章 横膈膜 209

瑜伽解剖学练习 215

第5篇 上肢 222

第13章 肩胛带 222

瑜伽解剖学练习 242

第14章 肘关节和前臂 249

瑜伽解剖学练习 260

第15章 手腕和手 266

瑜伽解剖学练习 275