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1 你的寂寞，属于哪一种 1

寂寞，所有人其实都躲不过 2

寂寞不需要分类 7

职场英雄，与世界失联 12

2 我这样的寂寞，刚刚好 21

为温存后的独处，庆祝 22

和朋友说谢谢，一个人过生日 26

欢聚之后，还有属于自己的快乐等着我 32

练习：我的安德希斯禁闭室 34

3 独处，一门生活的艺术 45

寂寞就像政治立场不同的好友 46

这是所有优秀灵魂的命运 50

散步，为我自己 53

无聊制造伟大 67

经验，让我用另一种眼光看待独处 73

4 寂寞要规范，独处的特权就刚刚好 77

寂寞时需要什么声音 78

寂寞并不丢脸，装熟才丢脸 86

寂寞伤人，但也有好处 90

小心落入孤独的危险 93

别跟着流行歌、偶像剧学习处理寂寞 96

5 高峰经验，留多点时间给自己 103

当参与“不能让你快乐……” 104

缪斯要求寂寞 111

唯一能训练出高贵心灵的学校 118

高峰经验能改变人生——需要一个人 122

6 偶尔喜欢人群，这让我爱上独处 129

一个人出席聚会，兴奋刺激 130

微笑？这些人你都认识吗 138

喜欢人群，才会更爱独处 142

孤独艺术家，随时转换寂寞与交流 145

依偎，因独眠而更贴紧 148

7 爱上寂寞，让人有魅力 157

开心做伴，但能不能先别说话 158

请不要强迫我接受你的安慰 163

不怕寂寞，才找得到对的另一半 166

去墓园待上二十分钟 170

寂寞令人有魅力 175

找一个你自己的洞穴 180

8 “独”与“群”的平衡 189

仔细想想，你有几个朋友 190

自在勇敢地缩小朋友圈 198

开心独处的人，健康长寿 207

寂寞加上知足，等于好快乐 213

后记 写给总是抱怨寂寞的你 216