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第一部分 基础理论篇 3

第一章 体育绪论 3

第一节 体育综述 3

第二节 高等院校体育教学的目的和任务 11

第三节 当代大学生应具备的体育素养 13

第二章 科学的自我锻炼 18

第一节 自我锻炼的原理 18

第二节 自我锻炼的原则 19

第三节 自我锻炼内容的选择 21

第四节 体育锻炼运动负荷的调控 23

第五节 体育锻炼的方法 25

第六节 体育锻炼计划的制定 26

第三章 健康状况的自我检查和评估 28

第一节 健康状况的自我检查 28

第二节 身心健康的自我评价 29

第四章 大学生生理和心理特征与体育运动 39

第一节 大学生生理特征与体育运动 39

第二节 大学生心理特征与体育运动 40

第三节 大学生与健康的生活方式 43

第五章 体育保健理论与方法 47

第一节 体育运动的卫生常识 47

第二节 运动性疲劳的消除 50

第三节 女子体育卫生 51

第四节 体育锻炼与增强体质 55

第六章 运动性伤病诊断与应急处理 71

第一节 运动中常见的生理反应及处置 71

第二节 运动损伤的预防与处置 74

第三节 运动损伤的康复训练 77

第四节 突发情况下自救和急救 79

第七章 奥林匹克运动 87

第一节 古代奥运会 87

第二节 现代奥林匹克运动 88

第三节 奥林匹克礼仪和精神 93

第四节 国际奥林匹克运动的组织机构 100

第二部分 运动项目篇 107

第八章 球类运动 107

第一节 篮球 107

第二节 排球 125

第三节 足球 137

第四节 乒乓球 146

第五节 羽毛球 156

第六节 网球 163

第九章 田径类运动 175

第一节 短距离跑 175

第二节 中长跑 178

第三节 跳高 180

第四节 跳远 183

第五节 推铅球 185

第十章 游泳类运动 188

第一节 游泳运动简述 188

第二节 常用技术与教学方法 193

第三节 水中救护与自救 200