图书介绍
打造硬汉 型男塑形宝典pdf电子书版本下载
- 郑元凯著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500944348
- 出版时间：2014
- 标注页数：112页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：116页
- 主题词：男性－健身运动－基本知识
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图书目录
认识你的肌肉名称 11
阿凯教练这么说 11
健身重点小叮咛 11
如何让肌肉有效增长 14
如何吃出好身材 18
享瘦男女看这里 20
阿凯教练教你做 26
热身运动 26
胸部肌群训练法 28
背部肌群训练法 37
肩部肌群训练法 51
手臂肌群训练法 63
腹部肌群训练法 81
性感翘臀与腿部肌群训练法 90
缓和运动 97
附录 103
你所不知的消防工作 103
简易急救安全照护 106
各类食物GI值参考表 110