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第一章 体能训练概述 1

第一节 体能与体能训练 1

第二节 体能训练的内容与价值 4

第三节 体能训练的原则与要求 7

第四节 体能训练的研究对象和研究方法 13

第二章 大学生体能训练的科学基础 16

第一节 大学生体能训练的生理学基础 16

第二节 大学生体能训练的心理学基础 28

第三节 大学生体能训练的生物化学基础 35

第四节 大学生体能训练的营养学基础 41

第三章 大学生体能训练的医务监督 51

第一节 大学生体能训练的运动性疲劳的产生与恢复 51

第二节 大学生体能训练的运动性伤病的产生与处理 61

第三节 大学生体能训练运动处方的制定与实施 74

第四节 大学生体能训练的心理调节 82

第四章 大学生体能训练的测量评价 87

第一节 健康体能测评标准 87

第二节 大学生体能训练测量评价的生理学和生物化学指标 89

第三节 大学生体能训练测量评价及其在训练实践中的应用 99

第五章 力量素质训练 119

第一节 力量素质概述 119

第二节 力量素质训练的影响因素 122

第三节 力量素质训练的基本方法 128

第四节 力量素质训练的注意事项 155

第六章 速度素质训练 160

第一节 速度素质概述 160

第二节 速度素质训练的影响因素 163

第三节 速度素质训练的基本方法 165

第四节 速度素质训练的注意事项 206

第七章 耐力素质训练 213

第一节 耐力素质概述 213

第二节 耐力素质训练的影响因素 218

第三节 耐力素质训练的基本方法 222

第四节 耐力素质训练的注意事项 245

第八章 灵敏素质训练 248

第一节 灵敏素质概述 248

第二节 灵敏素质训练的影响因素 251

第三节 灵敏素质训练的基本方法 255

第四节 灵敏素质训练的注意事项 262

第九章 柔韧素质训练 264

第一节 柔韧素质概述 264

第二节 柔韧素质训练的影响因素 266

第三节 柔韧素质训练的基本方法 270

第四节 柔韧素质训练的注意事项 289

参考文献 292

索引 293