和自己对话 让你身心俱美的40个方法pdf电子书版本下载

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第一章 身心相联 1

1身心平衡和身心同调 2

2身心相照 5

3与身交流 8

4能量联结身心 11

[补充能量的光的呼吸] 14

5感情外露于身体 16

6珍惜“现在、这里”这一瞬间 18

7关注与周围的联结 21

8用身体思考，用身体感知 24

第二章 了解现在的自己 27

9了解自己现在拥有什么 28

10接受原原本本的自己 30

11了解自己的美 32

12停止自闭，接纳他人 35

13全部“YES”，全部接受 38

[“YES”地接受的练习] 42

14好好观察周围 44

15什么事情也不要钻牛角尖 46

第三章 我们感受着能量而生存着 49

16看得见的世界和看不见的世界相互支持 50

17关注整体，活动身体 52

18塑造美丽的身体 55

[基本的站立方法练习①～④] 59

19注意能量的脉络 62

[提高能量的练习 练习①～⑧] 66

20丹田是生命的源泉 70

21感受能量磁场 72

22设定自己想变化的空间 75

[设定能量空间的练习] 76

第四章 决定自己将来的自画像 79

23知道自己真正期望的是什么 80

24找到自己的脉络 83

[找到脉络的示例表] 87

25想象自己想成为什么样的人 88

[实现自我的意念练习] 90

26设定快乐的目标 93

第五章 放飞心灵 97

27放松身体 98

28和自己的名字成为好友 101

[确认自己名字的练习] 104

第六章 传达真正的想法 105

29打开喉咙 106

30配合呼吸 110

31为了传递，整理自己的心情 113

32不要优先考虑他人的价值观 114

33不要太拘泥于自己的价值观 117

[了解内心深处的自己的练习] 120

34传递无法传递的事情 122

第七章 获得新生 125

35换个角度看问题 126

36了解自己的界限，超越自己的界限 129

37不要错过对自己来说是最棒的出路 131

38新的选择，新的自己 133

第八章 一切联系在一起 137

39内外相连 138

40在大和谐中生活 140

后记 144