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理论部分 3

第一章 大学体育 3

第一节 大学体育的地位和作用 3

第二节 大学体育的目的和任务 5

第三节 大学校园体育文化特征与功能 7

第四节 大学体育的组织形式 8

第二章 体育与健康 13

第一节 健康概述 13

第二节 体育对人体健康的影响 15

第三节 学生体质健康标准测试及锻炼方法 21

第三章 科学健身方法——体育锻炼 26

第一节 体育锻炼的概念、特点 26

第二节 体育锻炼的原则 27

第三节 体育锻炼的内容、方法 29

第四节 体育锻炼计划的制订 31

第四章 体育锻炼的卫生保健 34

第一节 体育锻炼的卫生 34

第二节 运动损伤的急救处理与预防 36

第三节 运动性疾病的处理与预防 43

第五章 体育锻炼的营养卫生 49

第一节 基础营养素 49

第二节 健康营养膳食指导 57

第三节 常见运动的合理营养 62

第六章 体育竞赛的组织与编排 66

第一节 体育竞赛概述 66

第二节 体育竞赛的组织与管理 69

第三节 体育竞赛的方法 80

第四节 田径运动竞赛的组织编排 95

实践部分 105

第七章 游泳运动 105

第一节 游泳运动概述 105

第二节 游泳运动的分类 108

第三节 熟悉水性练习 109

第四节 爬泳技术及练习 113

第五节 蛙泳技术及练习 121

第六节 游泳安全卫生知识与救护 130

第八章 足球运动 133

第一节 足球运动概述 133

第二节 足球运动教学与锻炼 134

第三节 足球运动规则简介 143

第九章 篮球运动 148

第一节 篮球运动概述 148

第二节 篮球运动教学与锻炼 150

第三节 篮球运动规则简介 169

第十章 排球运动 175

第一节 排球运动概述 175

第二节 排球运动教学与锻炼 177

第三节 排球竞赛规则简介 189

第十一章 乒乓球运动 195

第一节 乒乓球运动概述 195

第二节 乒乓球运动教学与锻炼 196

第三节 乒乓球运动规则简介 213

第十二章 羽毛球运动 219

第一节 羽毛球运动概述 219

第二节 羽毛球运动教学与锻炼 220

第三节 羽毛球运动规则简介 240

第十三章 网球运动 244

第一节 网球运动概述 244

第二节 网球运动教学与训练 246

第三节 网球技术教学与练习方法 257

第四节 网球运动战术 264

第五节 网球运动竞赛规则简介 264

第十四章 武术运动 268

第一节 武术运动概述 268

第二节 武术套路教学与锻炼 270

第三节 武术套路竞赛基本知识 290

第四节 武术段位与运动员等级 292

第十五章 健美操运动 296

第一节 健美操运动概述 296

第二节 健美操运动教学与锻炼 300

第三节 健身健美操的创编 314

第十六章 体育舞蹈运动 318

第一节 体育舞蹈概述 318

第二节 体育舞蹈运动教学与锻炼 321

第三节 体育舞蹈竞赛规则简介 364

第十七章 健身健美运动 366

第一节 健身健美运动概述 366

第二节 健身健美运动教学与锻炼 368

第十八章 跆拳道运动 383

第一节 跆拳道运动概述 383

第二节 跆拳道运动教学与锻炼 384

第三节 跆拳道竞赛规则简介 394

参考文献 401