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序 1

第一章 前言 9

一、从人为的污染说起 9

二、社会生态学的观点 10

三、把静坐还给大众 14

四、本章小结 17

第二章 什么是静坐 19

一、是什么静坐 19

二、静坐不是什么 21

1.静坐不是门派 21

2.静坐不是秘诀 23

3.静坐不谈宗教 27

4.静坐不讲神通 28

5.静坐不靠外力 30

三、静坐是什么 31

1.静坐是人类自强与复健的本能 31

2.静坐是完整的过程 33

3.静坐的本质 34

四、谈谈「内功」 36

五、谁要静坐 38

六、本章小结 41

第三章 静坐的开始 47

一、本章的性质和目的 47

二、这就是作法 50

三、基本坐法 54

四、注意事项 59

五、本章小结 61

第四章 静坐的过程 65

一、谈谈生命 65

二、静坐的正确道路 67

三、为什么不可有作为 70

四、静得下来吗？ 71

五、静坐的基础 74

六、道心是生命的光 76

七、如何对待「天心」 78

八、静坐的养成 79

九、静坐的阶段和习惯 80

十、胎息 83

十一、生命的显现 85

十二、本章小结 86

第五章 初习静坐实例及解说 91

一、说明 92

二、静坐日记及解说 92

三、启示 104

第六章 人类疗病的本能 107

一、本章概述 107

二、先述一个实例 109

三、自我疗病的本能 114

四、与人疗病的本能 121

五、意识的感染 128

第七章 为什么要静坐 131

一、静坐万能 131

二、从根本改造自己 134

三、抗病能力 138

1.病毒 138

2.心身症 139

3.癌症 141

4.心脏与血管疾病 142

5.其他疾病 143

四、自强哲学 145

五、本章小结 146

第八章 影响静坐的重要因素 149

一、误解与无知 149

二、谁的静坐最好 152

三、意识状态问题 154

四、身体与年龄 158

五、其他因素 160

六、本章小结 161

第九章 结论 165

一、认识先天的本能 165

二、维护先天的本能 168

三、开始静坐的人 172

四、世世代代的事业 175