瑜伽体位导引pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

瑜伽体位导引PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 如何成为一个好的瑜伽引导者 1

第二章 瑜伽唱诵 4

第三章 瑜伽简述 7

第一节 《瑜伽经》 7

第二节 哈他瑜伽 12

第四章 瑜伽清洁法 16

第五章 瑜伽呼吸法 20

第六章 瑜伽解剖 24

第一节 人体概述 24

第二节 人体主要系统 27

第七章 瑜伽体位法 50

第一节 站立体位 50

一、山式 50

二、树式 52

三、三角伸展式 53

四、三角扭转伸展式 57

五、战士第二式 59

六、三角侧伸展式 64

七、三角扭转侧伸展式 68

八、半月式 71

九、战士第一式 75

一○、战士第三式 78

一一、加强侧伸展式 81

一二、双角式 85

一三、幻椅式 88

一四、鹰式 90

一五、拉弓式 92

第二节 跪立体位 94

一、雷电坐 94

二、英雄坐 96

三、猫伸展式 98

四、虎式平衡式 101

五、虎式 103

六、牛面式 105

七、门闩式 108

第三节 坐立体位 110

一、手杖式 110

三、简易坐 112

三、半莲花坐 114

四、全莲花坐 115

五、束角式 117

六、坐角式 119

七、龟式 122

八、船式 124

九、半船式 126

一○、直立手抓脚伸展式 127

第四节 前屈体位 129

一、站立前屈伸展式 129

二、头碰膝前屈伸展坐式 131

三、半英雄前屈伸展坐式 134

四、圣哲玛里琪第一式 136

五、背部前屈伸展坐式 138

第五节 扭转体位 142

一、圣哲玛里琪第三式 142

二、巴拉瓦伽扭转式 144

第六节 后弯体位 147

一、站立后弯 147

二、骆驼式 149

三、眼镜蛇式 152

四、上犬式 155

五、蝗虫式 156

六、弓式 160

七、桥式 162

八、轮式 164

第七节 倒立体位 168

一、肩倒立 168

二、犁式 170

三、头倒立 171

第八节 仰卧体位 174

一、除风式 174

二、鱼式 176

三、卧英雄式 177

四、榻式 179

五、鳄鱼扭转式 180

六、挺尸式 183

第九节 过渡体位 185

一、下犬式 185

二、直板式 189

三、侧撑式 191

四、瑜伽身印 192

第一○节 太阳致敬 194

太阳致敬Ⅰ 195

太阳致敬Ⅱ 198

第八章 瑜伽体位编排 201

主要参考文献 205

后记 206