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第一章　概述 1

第一节 总论 2

第二节 遇险自救基本知识 4

第三节 遇险自救基本技巧 7

第二章　在火灾中死里逃生 17

第一节 建筑物火灾自救措施 18

第二节 交通工具火灾自救方法 40

第三节 山林火灾自救方法 47

第四节 火灾自救小常识 49

第三章　在大水中成为弄潮儿 54

第一节 洪水来临时的自救措施 54

第二节 暴风雨灾害的自救措施 63

第三节 在大海中遇险时的自救措施 71

第四节 水中意外事件的自救措施 80

第四章　我想在地震中安然无恙 88

第一节 地震自救的基本知识 89

第二节 在地震发生前的自救准备 97

第三节 在地震发生时的自救措施 105

第四节 在地震发生后的自救和互救措施 114

第五章　交通事故中的幸运儿 123

第一节 空难事故的自救措施 123

第二节 汽车事故的自救措施 133

第三节 列车事故的自救措施 153

第四节　轮船事故的自救措施 156

第五节 路上行人遇到交通事故的自救措施 158

第六章　恐怖事件也难不倒我 161

第一节 面对恐怖活动自救的基本常识 161

第二节 遭遇毒气事件的自救措施 167

第三节 收到未知邮件的自救措施 174

第四节 爆炸事件的自救措施 177

第五节 绑架事件的自救措施 179

第六节 遭遇恐怖分子劫机时的自救措施 186

第七章 即使在野外也可以过得很好 188

第一节 野外生存基本知识 188

第二节 野外迷路的自救措施 199

第三节 在低温下生存的自救措施 203

第四节 在沙漠遇险的自救措施 213

第五节 野外自救获取食物的方法 219

第八章　煤矿灾难逃生技巧 238

第一节 井下自救基本常识 239

第二节 煤尘爆炸时的自救措施 244

第三节 瓦斯灾害的自救措施 247

第四节 井下透水事故的自救措施 250

第五节 井下冒顶事故的自救措施 255

第六节 矿井火灾的自救措施 258

第九章　面对违法侵害也从容 261

第一节 面对暴力威胁的自救策略 261

第二节 财产安全受到侵害时的自救措施 274

第三节 弱势群体之自我保护 278